|
|
|
|
Gepost: 8/04/2006
Categorie: Lifestyle
Neem de proef op de som: schud eens de inhoud van een student(e) uit, en je zult - met natte voeten - moeten vaststellen dat hij/zij voor zo'n 60% uit (zout) water bestaat.
Zonder al te gek te doen, verlies je dagelijks toch nog 2 à 3 liter vocht, wat wordt aangevuld door te eten en te drinken. Voor wie aan sport doet, is dat vochtverlies nog stukken groter. Tips voor dorstige sporters!Bij zware fysieke inspanningen - en dus ook bij het sporten - komt extra warmte vrij. Die raak je kwijt door te zweten. Zo verlies je water en gaat je lichaam protesteren. Bij een vochtverlies van 2% (1 kg voor wie 50 kg weegt) voel je duidelijk je prestaties achteruitgaan. Als je dat verlies niet compenseert door voldoende te drinken, kun je last krijgen van duizeligheid, misselijkheid en spierkrampen. Op den duur blijven transpiratie en een goede afkoeling zelfs volledig weg, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en de kans op een hitteshock groter wordt. Drinken voor de dorst Om te drinken hoef je niet te wachten tot je dorst krijgt. Dat geldt bij het pintelieren, maar ook bij het sporten. Voor je begint te sporten - maar ook niet té vroeg, liefst zo'n 7 tot 3 minuten voor de start - drink je 20 cl water. Ook tijdens het sporten is het goed om af en toe te drinken, maar niet meer dan één glas water om de 15 minuten (de maximum vochtopname vanuit de maag bedraagt 80 cl per uur). Zeker als je maar een uurtje sport, kan water volstaan om de vochtbalans op peil te houden. Bij langere inspanningen heb je een drankje nodig dat ook koolhydraten bevat, omdat je dan veel calorieën gaat verbruiken. Een dorstlesser is dan ideaal. Dorstlesser of oppepper? Alcohol en dranken met cafeïne (koffie, thee, cola) gieten we zonder problemen aan de lopende meter door ons keelgat. Meer last hebben we met water en sportdranken (isotone dranken), die het lichaam teruggeven wat het bij een fysieke inspanning verliest. Let daarbij wel op het verschil tussen een dorstlesser en een energiedrank. Dorstlessers hebben koolhydraten (sacharose, glucose, fructose...) en elektrolyten (natrium, kalium...) als energiebron (tot 75 gram per liter of 7,5%). Ze bevatten 4 tot 8% suikers, terwijl dat voor softdrinks het dubbele is. Energiedranken bevatten 20 tot 40% suikers en zijn vooral nuttig bij langdurige sportprestaties. Het voordeel van sportdranken is dat ze zeer vlot in het bloed worden opgenomen en daardoor snel nieuwe energie leveren. Kies de juiste toon In het zog van de sportrage van de laatste jaren zijn nogal wat drankjes op de markt verschenen. Traditioneel worden ze ingedeeld in hypotoon, isotoon en hypertoon, en daarover bestaat wel enige verwarring. Vloeistoffen worden via de darmwand in het lichaam opgenomen door een proces dat osmose heet. Dat kan maar als de vloeistoffen in de darm minder geconcentreerd zijn dan de vloeistoffen erbuiten. Is dat niet zo, dan moet eerst vloeistof uit het lichaam gehaald worden om de vloeistof te verdunnen. Uit onderzoek blijkt dat iso- en hypotone drankjes even snel opgenomen worden als water. Bij hypertone dranken (bijvoorbeeld alcohol) verloopt het proces trager, zodat ze minder geschikt zijn om de dorst te lessen. De goedkoopste sportdrank brouw je zelf Laat 60 tot 80 gram (of 5 klontjes) suiker oplossen in één liter water. Voeg voor de smaak wat citroensap en een snuifje zout toe. 't Is lekker én goedkoop. Drinken voor en tijdens het sporten | | Voor | Tijdens | inspanningen van minder dan 1 uur: ploegsporten, racketsporten, atletiek | dorstlesser 400-500 ml | water 500-1000 ml | inspanningen tussen 1 en 3 uur: fietsen, voetbal, marathon | water 300-500 ml | dorstlesser 500-1000 ml/uur om aan koolhydraat- en vochtbehoefte te voldoen 500-1600 ml/uur om aan koolhydraatbehoefte te voldoen | inspanningen van meer dan 3 uur: wielrennen, triatlon, ultraloop | water 300-500 ml | dorstlesser 500-1000 ml/uur om aan koolhydraatbehoefte te voldoen |
|
|
|
Echte mannen hebben borsthaar
12/04/2012
Drogisterijketen Kruidvat peilde naar de scheergewoontes van de Vlaamse mannen. Echte mannen mogen hun borsthaar laten staan, maar houden hun baard en schaamhaar kort.
Naar aanleiding van de Mannenweken bij de keten, vroeg Kruidvat enkele mannen en hun partners wat er wordt geschoren en waarom. Mannen scheren hun baard en schaamstreek omdat het hygiënisch is en fijner tijdens een vrijpartij. Borsthaar mag dan weer blijven staan. Het zorgt voor meer mannelijkheid e
|
|
|
Skihelm laadt iPhone op
10/04/2012
Het Fraunhofer Instituut in Duitsland is bezig met het ontwikkelen van een nieuwe skihelm waarmee je je iPhone kan opladen. De onderzoekers ontwikkelden ook bijhorende handschoenen die enkele technische snufjes bevatten.
De helm bevat zonnecellen om je iPhone, iPod en dergelijke op te laden tijdens het skiën. Er zijn ook geïntegreerde oordopjes en een microfoon waardoor je kan bellen of muziek luisteren. De handschoenen bestaan uit een groot LED-scherm en enkele s
|
|
|
Marc Jacobs lanceert make-upcollectie
06/04/2012
Mode-ontwerper Marc Jacobs voegt nog een extra dimensie toe aan zijn emporium. Na talrijke klerencollecties en een eigen parfumlijn, komt hij nu met een make-upcollectie.
Jacobs koos cosmeticaproducent Sephora voor dit project. De designer ziet dit als een nieuwe uitdaging. “Het ritueel om ’s ochtens niet alleen je outfit te kiezen, maar ook de juiste eyeliner en een mooi lipkleurtje, vinden vrouwen geweldig”, zei hij in Women’s Wear Daily. Welke richting de m
|
|
|
Herôme volgt de zomertrends met nieuwe nagellak
03/04/2012
Herôme Cosmetics, de leider in hand- en nagelverzorging, komt met drie nieuwe kleuren voor de zomer. De nieuwe tinten volgen de modetrends: New Delhi 115 is een zacht muntgroen, Rome 76 is zuurstokroze en Rio de Janeiro 88 is mandarijnrood, de kleur van het jaar.
De zomertinten maken deel uit van de World Inspired Colours collectie, die elk halfjaar wordt uitgebreid met een trendy assortiment. De nieuwe flesjes hebben een breder borsteltje voor een makkelijker en
|
|
|
Shopplezier op retrobeurs
03/03/2012
De kringwinkels pakkenopnieuw uit met de strafste retro. Op zaterdag 10 maart vind je in het Gentse Flanders Expo een hele dag de coolste spullen uit de jaren ’60, ’70 en ’80. Funky outfits, leuke prullaria enverzamelitems maar ook nostalgische meubels en zeldzame lp’s vullen een gigantsiche ruimte van 5000 m². Een toegangsticket in voorverkoop kost twee euro en is verkrijgbaar in de deelnemende kringloopwinkels. Aan de kassa betaal je 2,5 euro. Meer informatie vind je via de fa
|
|
|
Nivea speelt in op maatschappelijke trends
15/02/2012
Heel wat hedendaagse trends zorgen ervoor dat onze huid het zwaar te verduren krijgt. Een gebrek aan tijd en een overvloed aan stress verzwakken de weerstand van het grootste menselijke orgaan. Dat betekent dat we er vaak vermoeider uit zullen zien. Nivea probeert voor ieder probleem een oplossing te bieden en dat aan een zeer schappelijke prijs. Onder meer lanceert de beautyketen nieuwe gezichtsproducten voor de jonge en gemengde huid, maar ook het lichaam vergeet de producent niet. Voor elk
|
|
|
Pop-upshop biedt mode, design en fotografie
20/11/2011
Drie Gentse krakken bundelen hun passie voor fotografie, design en mode, en openen samen op 3 november de pop-upshop Ben.
Christophe Urbain, eigenaar van Rewind in de Sint-Pietersnieuwstraat, biedt fashionista’s het frivole en casual chic dameslabel Sessùn aan en ondertussen neem je voor leuke meubels en (interieur)accessoires best ook een kijkje in het hoekje van Frederic Hooft, interieurachitect, vormgever en eigenaar van N° 33 in Deurle. Fotografe An Gyselinck richtte begin dit jaar decoratiewinkel Lanp op, maar stapte ook maar al te graag in het Ben-project, waar ze zowel haar foto’s als zelfgemaakte
|
|
|
Let's make-up: elk oogtype een andere stijl
13/06/2011
Oogschaduwtips voor kleine én grote ogen:
Kleine ogen?
Breng een lichtroze oogschaduw aan op je volledige ooglid. Kleur daarna het beweegbare deel van je ooglid met een kastanjeachtige kleur, alsook de rand van je onderste wimpers. Laat je ogen ten slotte groter ogen door je wenkbrauwen met een natuurlijke kleur oogpotlood te accentueren. Breng een donkere mascara aan op je wimpers.
Grote ogen?
<
|
|
|
Let’s make-up: zomers zwoel met the Perfectly Beautiful Look
03/06/2011
Ach, de zomer! Tijd voor terrasjes, barbecueavonden, nachtelijke strandwandelingen en intieme momenten onder de sterren. Tijd om je ogen perfect te laten aansluiten bij het prachtige duistere avondlicht. Tijd om de zachte blauwe kleuren van Max Factor boven te halen en de onderstaande handleiding slaafs te volgen voor een optimale zwoele zomerlook.
|
|
|
Let’s make-up: ijzig stijlvol met the Urban Frosty look
27/05/2011
Vrouwelijke studentes, de weg naar de examenaula hoeft niet per se stijlloos te zijn. Maak een bescheiden passionele indruk bij je professor en medestudenten met je nieuwe Urban Frosty look.
Neen, je hoeft geen make-upartiest te zijn. Met de nieuwe kleuren en producten van Max Factor én deze handleiding is de creatie van je nieuwe look een koud kunstje!
Neem de bolle punt van de Smoky Eye Effect Eyeshadow in de kleur Pink Plume en breng met je vingers de lichtroze kleur over je volledige ooglid aan. Breng de kleur op de binnenste hoeken van je ogen dikker aan voor een intenser effect.
Breng met he
|
|
|
Meer artikels: (nog 196 artikels in deze categorie)
|
|
|
|