Image
05/09/2018

Deze nieuwe truc helpt je op 2 minuten in slaap te vallen


Vergeet lavendelgeurtjes, voetmassages en kruidenthee, er is nu een nieuwe manier om insomniacs in slaap te krijgen. Het zijn slimmeriken van het Amerikaanse leger die de methode uitdokterden, zodat soldaten zelfs in stresserende situaties voldoende zouden kunnen rusten. Met succes, want een onderzoek toonde aan dat maar liefst 96 percent van de piloten in amper 2 minuten indommelde, al moesten ze wel een zestal weken 'oefenen' voor ze de techniek onder de knie kregen. Zelf eens proberen? 

Stap 1: ontspan je gezichtsspieren, inclusief tong, wangen en de zes speiren rondom je oogzakken.
Stap 2: laat je schouders zo diep mogelijk zakken en laat ook de spanning in je boven- en daarna je onderarmen volledig los
Stap 3: adem uit en ontspan je borstkas
Stap 4: ontspan ook de spieren in benen stap voor stap, van je dijen langzaam naar beneden tot aan je onderbenen
Stap 5: maak je hoofd 10 seconden helemaal leeg, en beeld je in dat je onder een helblauwe hemel in een kano dobbert op een afgelegen meer. Ofwel dat je in een zwart fluwelen hangmat ligt, in een compleet donkere kamer. Als het niet lukt om een van de twee beelden te schetsen, kan je ook voor jezelf gedurende tien seconden de woorden 'niet nadenken, niet nadenken, niet nadenken' herhalen. 

Slaapwellekes!
 

Comments

ONTSPANNING

SONS: "Een goeie plaat en een hoop backstagefrigo’s!"

Rauw en ongegeneerd, barstensvol energie en vooral plezier in het leven en muziek. SONS zijn laureaten [...]

Kom uit je kot! 26 goede redenen, van a tot z

Juist ja, je nieuwe breedbeeld-tv staat garant voor een echte cinema-ervaring. En een avondje knus achter [...]

  • Slider

Poll

Jobs

Job in the picture

  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider

10 apps voor reizigers

Placeme Geen schrik van Big Brother? PlaceMe logt automatisch al je bewegingen via gps, zodat je maanden [...]

16/07/2018

Er is nu een floatie voor jou en je hele squad!

Ladies, haal je opblaaspomp en badpak, want er is nu een gigaluchtbed waar jullie gezellig sámen [...]

12/07/2018

Je kan nu een lief huren

Graag geregeld pronken met een knappe kerel of een lekker wijfie, maar vind je 't ook wel vrij gezellig [...]

10/07/2018

GUIDO NV is het nummer 1 Belgische niche-mediabedrijf naar de doelgroep jongeren (studenten in het bijzonder), scholieren en Young Starters

Bruiloftstraat 127, 9050 Gentbrugge
Tel.: +32 (0) 9 210 74 84