Image
05/09/2018

Deze nieuwe truc helpt je op 2 minuten in slaap te vallen


Vergeet lavendelgeurtjes, voetmassages en kruidenthee, er is nu een nieuwe manier om insomniacs in slaap te krijgen. Het zijn slimmeriken van het Amerikaanse leger die de methode uitdokterden, zodat soldaten zelfs in stresserende situaties voldoende zouden kunnen rusten. Met succes, want een onderzoek toonde aan dat maar liefst 96 percent van de piloten in amper 2 minuten indommelde, al moesten ze wel een zestal weken 'oefenen' voor ze de techniek onder de knie kregen. Zelf eens proberen? 

Stap 1: ontspan je gezichtsspieren, inclusief tong, wangen en de zes speiren rondom je oogzakken.
Stap 2: laat je schouders zo diep mogelijk zakken en laat ook de spanning in je boven- en daarna je onderarmen volledig los
Stap 3: adem uit en ontspan je borstkas
Stap 4: ontspan ook de spieren in benen stap voor stap, van je dijen langzaam naar beneden tot aan je onderbenen
Stap 5: maak je hoofd 10 seconden helemaal leeg, en beeld je in dat je onder een helblauwe hemel in een kano dobbert op een afgelegen meer. Ofwel dat je in een zwart fluwelen hangmat ligt, in een compleet donkere kamer. Als het niet lukt om een van de twee beelden te schetsen, kan je ook voor jezelf gedurende tien seconden de woorden 'niet nadenken, niet nadenken, niet nadenken' herhalen. 

Slaapwellekes!
 

Comments

ONTSPANNING

Recepten uit de vier windstreken

Haal je kompas maar boven, want GUIDO verzamelde voor jou de lekkerste gerechten uit de vier windstreken, [...]

Reena Riot: "Muziek is soms beter dan seks"

Eindelijk de debuutplaat van Reena Riot. Een oud kantoorgebouw in de Antwerpse haven werd de opnamestudio [...]

  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider

Poll

Welk koppel breekt als eerste in Temptation Island?

 Milou en Heikki
 Rodanya en Morgan
 Laura en Roger
 Demi en Sidney

Job in the picture

The Antler King: "Om naar muziek te luisteren, hoef je geen moeite te doen"

Tekst: Laurent Derycke   Vanuit goeie rust naar een mooie derde plaat, Ten for a bird. The Antler [...]

12/10/2018

Win een verblijf voor 2 in Lissabon met Neckermann

Lissabon is een stad waar je onmiddellijk verliefd op wordt. Misschien wel dankzij dat speciale licht [...]

09/10/2018

Onderweg of aan tafel? Ga voor een goedgevulde wafel!

Vergeet je croquetoestel of paninimaker, het wafelijzer is weer helemaal heet en je kan er veel meer [...]

05/10/2018

GUIDO NV is het nummer 1 Belgische niche-mediabedrijf naar de doelgroep jongeren (studenten in het bijzonder), scholieren en Young Starters

Bruiloftstraat 127, 9050 Gentbrugge
Tel.: +32 (0) 9 210 74 84