Om de hoeveel tijd moet je pauze nemen?

Uit onderzoek blijkt dat onze hersenen niet langer dan 45 minuten aan een stuk gefocust kunnen blijven. Om optimaal te presteren op het werk of tijdens het studeren kan je dus best elk (klein) uur een korte pauze inlassen. Hoe je die pauze best spendeert? In beweging, want zo krijgt je brein meer zuurstof en een betere doorbloeding, wat essentieel is voor een goede hersenwerking. Het stimuleert ook je geheugen en maakt je alert. In Sydney is er zelfs al een middelbare school die studenten elke ochtend tai-chioefeningen laat doen om hersenactiviteit zo te boosten. Veel plaats heb je niet nodig om te sporten, kijk maar naar deze vierkantemeterfitness.  

Foto: Shutterstock