Wat je best niet doet de nacht voor een examen

Wie maakt zich tijdens de blok nooit schuldig aan een nachtje doorstuderen of overdreven veel cafeïne drinken? Omdat we jou toch minstens een 10 op 20 gunnen, ging GUIDO even na welke slechte blokgewoontes je beter achterwege laat op de avond voor een examen.
 
Nachtje doorwerken
Morgenvroeg examen en nog maar de helft van je cursus gelezen? Dan heb je bijna geen andere keus dan een hele nacht doorgaan. Toch is het een slecht idee. Je hersenen kunnen zich zonder slaap niet ontspannen; met als gevolg dat je minder kan onthouden, minder goed kan redeneren en minder snel connecties zal maken tussen de examenvragen en de leerstof. En nee, in periodes van een paar uur slapen helpt niet. Je kan er wel voor kiezen vroeger op te staan, maar probeer toch een uur of 7 gedut te hebben.

Te veel slaapmutsjes
Drink je graag een glaasje wijn om beter de slaap te kunnen vatten? Geen probleem, vooral in stresserende situaties helpt wat alcohol om goed te dutten. Meer dan een glas per dag wordt wel afgeraden. Je krijgt dan misschien het idee dat je er beter van kan maffen, maar je blijft steken in een oppervlakkige slaap.

Cafeïne drinken
Een inkoppertje. Wie een goede nachtrust wil voor een examen, blijft ’s avonds best ver weg van energiedranken en koffie. Cafeïne werkt door in je slaap, met als gevolg dat je maar van een licht dutje kan genieten. Mensen die de stof niet gewoon zijn, stoppen best rond 15 uur al met het drinken ervan.

foto: Shutterstock