Ben jij wel goed gehydrateerd?

Om goed te functioneren, moet een mens anderhalve liter à twee liter water per dag drinken. Zo krijg je energie, kan je je beter concentreren, hou je je stoelgang gezond en ga zo maar door. Vooral met dit weer is een goede hydratatie belangrijk: uitdroging en hoofdpijn loeren om de hoek. Heb je absoluut niet bijgehouden hoeveel water je al naar binnen gegoten hebt? Er zijn enkele simpele trucjes om te controleren of je voldoende gehydrateerd bent. Een vaak gebruikte is na het plassen even in de wc-pot gluren. Heeft je urine een donkere kleur? Dan drink je best nog een paar glazen. Als je plas vrij doorzichtig is, zit je meestal goed. Wie liever geen kijkje in de inhoud van het toilet werpt, kan gewoon lichtjes in zijn/haar vel knijpen. Als je huid onmiddellijk terugstuitert, dan zit het wel goed met die vochtbalans. Duurt het echter iets langer voor alles weer op zijn plaats zit? Vul je waterfles dan nog maar eens.  

foto: Shutterstock