Zo val je binnen de 60 seconden in slaap

’s Ochtends moet je jezelf uit je bed slepen en de hele dag denk je aan niets anders dan je zalige, warme nestje. Je kunt niet wachten om jezelf in te dekken, maar als het moment daar eindelijk is, lukt het niet om in slaap te vallen. Het is een bekend tafereel bij veel studenten. We hebben dan ook zo veel om over te piekeren: waar we gaan uitgaan donderdag, wat je moet aantrekken om je geliefde te verleiden,…. Gedaan met al dat woelen! Hier is de oplossing: de 4,7,8 methode. Het is een techniek die gebruikt wordt door meditatie-experts over de hele wereld en een perfecte manier om naar dromenland te vertrekken vanaf het moment dat je jouw ogen sluit. Dit is hoe je het moet doen:
 
1. Adem gedurende 4 seconden rustig in en uit door je neus.
2. Houd je adem in voor 7 seconden.
3. Adem 8 seconden uit door je mond.
 
Zo simpel is het. Uittesten maar!
 
Foto: Shutterstock