Slim smullen: een compleet maandmenu voor € 2,50 per dag

Op café vliegt het geld over de toog als confetti, maar de financiële kater ’s anderendaags is toch steeds een domper op de feestvreugde. Aangewezen op brood en water? Nee hoor, dankzij dit maandmenu eet je nog steeds je buikje rond, gevarieerd én gezond.


Ik ga naar de Colruyt en neem mee (boodschappenlijstje is voor 2 personen)


 

			W	E	E	K
Product en merk	Prijs	Voor 2 personen	1	2	3	4	Totale prijs
Bruin hoevebrood	€ 1,19	1 brood	X	X	X	X	€ 4,76
Boni – 6 wraps	€ 1,09	1 pak	X		X		€ 2,18
Boni – 4 paninibroodjes	€ 1,29	1 pak	X				€ 1,29
Everyday – 10 melkbroodjes	€ 0,89	1 pak			X	0	€ 0,89
Boni – 4 mini-ciabatta’s	€ 0,79	1 pak		X		X	€ 1,58
Everyday – 10 sandwiches	€ 0,90	1 zak		X	0		€ 0,90
Everyday - muesli fruit en zaden - 1 kg	€ 1,78	1 zak	X	0	0	0	€ 1,78
Everyday – peperkoek – 500 gr	€ 1,00	1 pak		X		0	€ 1,00
Everyday – cornflakes – 750 gr	€ 1,18	1 doos		X	0	0	€ 1,18
Boni – bladerdeeg – 230 gr	€ 0,76	1 pak		X			€ 0,76
Boni – yoghurt aardbei – 500 gr	€ 0,89	1 pot	X	X		X	€ 2,67
Boni – yoghurt perzik – 500 gr	€ 0,89	1 pot	X		X		€ 1,78
Boni – smeerboter Omega3 – 500 gr	€ 0,78	1 doos	X	0	X	0	€ 1,56
Everyday – halfvolle melk – 1l	€ 0,59	1 liter		X	0	X	€ 1,18
Everyday – aardbeienconfituur – 450 gr	€ 0,83	1 pot	X	0	0		€ 0,83
Boni – hagelslag – 600 gr	€ 1,97	1 doos	X	0	0	0	€ 1,97
Boni – hazelnootpasta – 400 gr	€ 1,04	1 pot		X	0	0	€ 1,04
Boni – speculaaspasta – 400 gr	€ 1,97	1 pot		X	0	0	€ 1,97
Everyday – ambachtelijke ham – 200 gr	€ 1,88	1 pak	X	X		X	€ 5,64
Zott – smeltkaas – 10 sneden	€ 0,86	1 pak	X	X		X	€ 2,58
Everyday – kruidenkaas – 150 gr	€ 0,65	1 pak	X		X		€ 1,30
Montanari – geraspte Parmezaan – 50 gr	€ 1,43	1 zak	X				€ 1,43
Everyday – 12 scharreleieren bruin	€ 1,29	1 pak	X	X	0	X	€ 3,87
Boursin Cuisine – look en fijne kruiden – 240 gr	€ 1,54	1 pot	X				€ 1,54
Everyday – gekookte hamblokjes – 3 x 100 gr	€ 2,07	1 pak	X				€ 2,07
Everyday – broodbeleg kip kerrie – 250 gr	€ 0,99	1 pot		X			€ 0,99
Everyday – broodbeleg vleessalade – 250 gr	€ 1,06	1 pot			X		€ 1,06
Everyday – mozzarella – 125 gr	€ 0,35	1 zak		X		X	€ 0,70
Everyday – spekblokjes – 250 gr	€ 1,38	1 pak			X	X	€ 2,76
Boni – Rode soep mix – 1 kg (diepvries)	€ 1,09	1 zak	X		X		€ 1,09
Everyday – rijst in kookbuideltjes – 4 x 125 gr	€ 0,49	1 doos	X	0	X	0	€ 0,98
Boni – penne – 500 gr	€ 0,59	1 zak	X		0	X	€ 1,18
Everyday – spaghetti – 500 gr	€ 0,34	1 zak	X	0			€ 0,34
Aardappelen (los)	€ 1,39/ kg	1 kg	X		0	0	€ 1,39
Hass – avocado (los)	€ 1,39	2				X	€ 2,78
Tomaten (los)	€ 0,60	4	X	X		X	€ 1,80
Everyday – mix sla – 200 gr	€ 0,51	1 zak			X		€ 0,51
Boni – rucola – 100 gr	€ 0,99	1 zak	X				€ 0,99
Boni – appelcompote – 580 gr	€ 1,08	1 bokaal	X				€ 1,08
Boni – groentereepjes – 1 kg (diepvries)	€ 1,09	1 zak	X			0	€ 1,09
Boni – 10 ananasschijfjes	€ 1,39	1 brik	X				€ 1,39
Wortel (los)	€ 0,06	2		X			€ 0,12
Paprika (los)	€ 0,62	3		X			€ 1,86
Beenhouwerij – kippenblokjes	€ 6,24/ kg	400 gr	X				€ 2,49
Beenhouwerij - boerenworst	€ 1,15/ stuk	2 stuks	X				€ 2,30
Beenhouwerij - gehakt	€ 6,98/ kg	250 gr		X			€ 1,75
Beenhouwerij - kippenbil	€ 0,64/ st	2			X		€ 1,28
Everyday – paella – 1,5 kg (diepvries)	€ 4,55	1 zak		X		0	€ 4,55
Everyday – pizza Margherita – 3 stuks (diepvries)	€ 1,98	1 doos		X			€ 1,98
Boni – frietjes – 1 kg (diepvries)	€ 1,09	1 zak			X	0	€ 1,09
Everyday – fishsticks – 15 stuks (diepvries	€ 1,29	1 doos			X	0	€ 1,29
Everyday – loempia – 6 stuks (diepvries)	€ 2,24	1 zak			X	0	€ 2,24
Boni – currysaus – 220 ml	€ 0,90	1 zakje	X				€ 0,90
Boni – groene pesto – 190 gr	€ 0,98	1 bokaal	X	X			€ 1,96
Everyday – bolognaisesaus – 830 gr	€ 1,38	1 bokaal		X			€ 1,38
Everyday - vol-au-vent – 800 gr	€ 2,75	1 blik			X		€ 2,75
Boni – arrabiata saus – 410 ml	€ 1,68	1 blik			X		€ 1,68
Boni – zoetzure saus – 500 gr	€ 0,81	1 blik			X	0	€ 0,81
Totaal 4 weken voor 2 personen							€ 98,31
Totaal per dag per persoon							€ 2,46

 
 
X : kopen
0: in voorraad




 
Vandaag eet ik m’n buikje rond met
 
Week 1

 

	maandag	dinsdag	woensdag	donderdag	vrijdag
Ontbijt	Getoast brood en een gekookt eitje	Muesli met aardbeien yoghurt	Brood met aardbeien confituur	Brood met hagelslag	Muesli met perzik yoghurt
Lunch	Wraps met ham en kruidenkaas	Brood met smeltkaas en soep	Getoast brood met ei en tomaat	Panini met ham, kaas en ananas	Brood met omelet
Diner	Spaghetti pesto met tomaat, Parmezaan en rucola	Kipkerrie met rijst, groentereepjes en ananas	Worst met appelmoes en patatjes	Penne met Boursin en hamblokjes	Tortilla met restjes

Week 2

 

	maandag	dinsdag	woensdag	donderdag	vrijdag
Ontbijt	Cornflakes met melk	Peperkoek met choco	Muesli met aardbeien yoghurt	Sandwiches met speculaas of aardbeien confituur	Getoast brood met hagelslag
Lunch	Croque monsieur	Sandwiches met kip kerrie	Brood met omelet	Ciabatta met mozzarella, tomaat en pesto	Brood met kip kerrie
Diner	Gevulde paprika met rijst en gehakt	Spaghetti bolognaise met verse paprika, wortel	Paella	Pizza Margarita	Quiche met restjes

 
 
Week 3

 

	maandag	dinsdag	woensdag	donderdag	vrijdag
Ontbijt	Melkbroodjes met choco, speculaas of confituur	Cornflakes met melk	Verloren brood met hagelslag	Muesli met perziken yoghurt	Cornflakes met melk
Lunch	Sandwiches met vleessalade	Wraps met sla en kruidenkaas	Brood met soep	Getoast brood met vleessalade	Omelet met spekjes
Diner	Kippenbil met frietjes en sla	Loempia met rijst en zoetzure saus	Penne arrabiata	Fishsticks met puree	Vol-au-vent met rijst

 
Week 4

 

	maandag	dinsdag	woensdag	donderdag	vrijdag
Ontbijt	Peperkoek met hagelslag	Melkbroodjemet speculaas	Cornflakes met melk	Getoast brood met choco of speculaas	Muesli met aardbeienyoghurt
Lunch	Croque monsieur	Brood met kaas	Ciabatta met ham en mozzarella	Omelet met groentereepjes	Getoast brood met avocado
Diner	Paella	Fishsticks met frietjes	Penne met spekjes en tomaten	Loempia met rijst en zoetzure saus	Tortilla met restjes