Fit: 30 dagen uitgedaagd met 30 day challenges

Tijdens het studeren vergaar je niet alleen kennis en levenswijsheid, je verzamelt ook een minder mooie collectie aan vetrolletjes. Geen zorgen, GUIDO ontpopt zich eventjes tot fitnessgoeroe en helpt je door dik en dun.
 
 
Touwtjespringen
 

Dag 1	1 x 30 sec	Dag 16	2 x 3,5 min
Dag 2	2 x 30 sec	Dag 17	Rust
Dag 3	1 x 1 min	Dag 18	2 x 3,5 min
Dag 4	Rust	Dag 19	1 x 4 min
Dag 5	1 x 1 min	Dag 20	2 x 4 min
Dag 6	2 x 1 min	Dag 21	Rust
Dag 7	2 x 1,5 min	Dag 22	2 x 4 min
Dag 8	Rust	Dag 23	2 x 4,5 min
Dag 9	2 x 1,5 min	Dag 24	1 x 5 min
Dag 10	2 x 2 min	Dag 25	Rust
Dag 11	2 x 2,5 min	Dag 26	1 x 5 min
Dag 12	Rust	Dag 27	2 x 5 min
Dag 13	2 x 2,5 min	Dag 28	2 x 5,5 min
Dag 14	1 x 3 min	Dag 29	Rust
Dag 15	2 x 3 min	Dag 30	2 x 5,5 min

 
 
Planking
 

Dag 1	20 sec	Dag 16	2 min
Dag 2	20 sec	Dag 17	2 min
Dag 3	30 sec	Dag 18	2 min 30 sec
Dag 4	30 sec	Dag 19	Rust
Dag 5	40 sec	Dag 20	2 min 30 sec
Dag 6	Rust	Dag 21	2 min 30 sec
Dag 7	45 sec	Dag 22	3 min
Dag 8	45 sec	Dag 23	3 min
Dag 9	1 min	Dag 24	3 min 30 sec
Dag 10	1 min	Dag 25	3 min 30 sec
Dag 11	1 min	Dag 26	Rust
Dag 12	1 min 30 sec	Dag 27	4 min
Dag 13	Rust	Dag 28	4 min
Dag 14	1 min 40 sec	Dag 29	4 min 30 sec
Dag 15	1 min 50 sec	Dag 30	5 min

 
 
 
 
 

 
Squats
 

Dag 1	50 squats	Dag 16	Rust
Dag 2	55 squats	Dag 17	150 squats
Dag 3	60 squats	Dag 18	155 squats
Dag 4	Rust	Dag 19	160 squats
Dag 5	70 squats	Dag 20	Rust
Dag 6	75 squats	Dag 21	180 squats
Dag 7	80 squats	Dag 22	185 squats
Dag 8	Rust	Dag 23	190 squats
Dag 9	100 squats	Dag 24	Rust
Dag 10	105 squats	Dag 25	220 squats
Dag 11	110 squats	Dag 26	225 squats
Dag 12	Rust	Dag 27	230 squats
Dag 13	130 squats	Dag 28	Rust
Dag 14	135 squats	Dag 29	240 squats
Dag 15	140 squats	Dag 30	250 squats