Image
31/10/2017

Fit: 30 dagen uitgedaagd met 30 day challenges


Tijdens het studeren vergaar je niet alleen kennis en levenswijsheid, je verzamelt ook een minder mooie collectie aan vetrolletjes. Geen zorgen, GUIDO ontpopt zich eventjes tot fitnessgoeroe en helpt je door dik en dun.
 
 
Touwtjespringen
 
Dag 1 1 x 30 sec Dag 16 2 x 3,5 min
Dag 2 2 x 30 sec Dag 17 Rust
Dag 3 1 x 1 min Dag 18 2 x 3,5 min
Dag 4 Rust Dag 19 1 x 4 min
Dag 5 1 x 1 min Dag 20 2 x 4 min
Dag 6 2 x 1 min Dag 21 Rust
Dag 7 2 x 1,5 min Dag 22 2 x 4 min
Dag 8 Rust Dag 23 2 x 4,5 min
Dag 9 2 x 1,5 min Dag 24 1 x 5 min
Dag 10 2 x 2 min Dag 25 Rust
Dag 11 2 x 2,5 min Dag 26 1 x 5 min
Dag 12 Rust Dag 27 2 x 5 min
Dag 13 2 x 2,5 min Dag 28 2 x 5,5 min
Dag 14 1 x 3 min Dag 29 Rust
Dag 15 2 x 3 min Dag 30 2 x 5,5 min
 
 
Planking
 
Dag 1 20 sec Dag 16 2 min
Dag 2 20 sec Dag 17 2 min
Dag 3 30 sec Dag 18 2 min 30 sec
Dag 4 30 sec Dag 19 Rust
Dag 5 40 sec Dag 20 2 min 30 sec
Dag 6 Rust Dag 21 2 min 30 sec
Dag 7 45 sec Dag 22 3 min
Dag 8 45 sec Dag 23 3 min
Dag 9 1 min Dag 24 3 min 30 sec
Dag 10 1 min Dag 25 3 min 30 sec
Dag 11 1 min Dag 26 Rust
Dag 12 1 min 30 sec Dag 27 4 min
Dag 13 Rust Dag 28 4 min
Dag 14 1 min 40 sec Dag 29 4 min 30 sec
Dag 15 1 min 50 sec Dag 30 5 min
 
 
 
 
 

 
Squats
 
Dag 1 50 squats Dag 16 Rust
Dag 2 55 squats Dag 17 150 squats
Dag 3 60 squats Dag 18 155 squats
Dag 4 Rust Dag 19 160 squats
Dag 5 70 squats Dag 20 Rust
Dag 6 75 squats Dag 21 180 squats
Dag 7 80 squats Dag 22 185 squats
Dag 8 Rust Dag 23 190 squats
Dag 9 100 squats Dag 24 Rust
Dag 10 105 squats Dag 25 220 squats
Dag 11 110 squats Dag 26 225 squats
Dag 12 Rust Dag 27 230 squats
Dag 13 130 squats Dag 28 Rust
Dag 14 135 squats Dag 29 240 squats
Dag 15 140 squats Dag 30 250 squats

Comment

  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider
  • Slider

TopMovies

SOCIAL



Poll

Job in the picture

Elon Musk speelt gastheer van Saturday Night Live

Afgelopen zaterdag 8 mei mocht Elon Musk samen met Miley Cirus voor een avond gastheer zijn van de show [...]

13/05/2021

Luc Sels nog vier jaar rector van KU Leuven

Studenten en personeel van de KU Leuven konden gisterenavond online hun stem uitbrengen op wie ze de [...]

12/05/2021

Taylor Swift is eerste vrouw met Global Icon BRIT award

Op zondag 9 mei maakten de organisatoren van de BRIT awards bekend dat Taylor Swift dit jaar de Global [...]

11/05/2021

GUIDO NV is het nummer 1 Belgische niche-mediabedrijf naar de doelgroep jongeren (studenten in het bijzonder), scholieren en Young Starters

Bruiloftstraat 127, 9050 Gentbrugge
Tel.: +32 (0) 9 210 74 84