5 tips voor een luie student die wil sporten

We all know the struggle: je bent student en wil sporten. Ja, er zijn superveel sportmogelijkheden in handbereik, maar neen je weet niet hoe je dat moet aanpakken. Redder in nood GUIDO helpt je graag met enkele tips om zowel goed, leuk als regelmatig te sporten. 

Tip 1: Kies een sport die je leuk vindt!
We beginnen met misschien wel de allerbelangrijkste tip. Stel jezelf de vraag of je de sport die je momenteel beoefend écht leuk vindt. Dit klinkt zooo logisch maar is toch niet altijd vanzelfsprekend. Het niet (volledig) leuk vinden van je sport is vaak een trigger om het net niet vaak te doen. Kies dus een sport waarvoor je zeker uit je luie stoel wil komen.

Tip 2: Kies niet altijd voor de meest haalbare sport
Het is makkelijk om als student even te gaan joggen. Je bent niet gebonden aan een plaats of een uur en je hebt enkel sportkleren en je sportschoenen nodig. Maar het kan ook leuk zijn om een sport uit te proberen die niet voor de hand liggend is. Ga eens kijken naar lessen in schaatsen of ijshockey. Of wat dacht je van een les baseball of een keertje muurklimmen?

Tip 3: Kies je sportpartner zorgvuldig
De meningen zijn uiteenlopend. Sommigen vinden het prima om op hun eentje te sporten, anderen hebben nood aan gezelschap voor de gezelligheid of simpelweg om het vol te kunnen houden. Een perfecte sportpartner vinden is jammer genoeg niet gemakkelijk. Hij/zij moet trouw zijn aan de afgesproken sporttijden, liefst dezelfde sportinteresses hebben en ongeveer hetzelfde tempo/ niveau als jij hebben. Tip: kijk misschien eens bij vrienden/kennissen die een sportrichting doen (kinesitherapie, ergotherapie, leerkracht LO, …) Deze studenten moeten meestal extra sporten voor hun richting en gebruiken dus sneller een loopschema. Handig dus.

Je kan natuurlijk ook kiezen voor een virtuele looppartner. Er zijn tegenwoordig verschillende apps die ervoor zorgen dat jij het juiste loopschema aflegt.

Zo heb je Runkeeper, een app die de weg volgt die je aflegt tijdens je workout via het GPS-systeem in je smartphone. Of je nu jogt, fietst of rolschaatst, via de app zal je altijd je route kunnen bekijken, hoeveel tijd je nodig had en het aantal calorieën dat je verbrand hebt. Extra motivatie: een stemmetje informeert je in je hoofdtelefoon wanneer je doel bereikt is. De app is gratis te verkrijgen in de App Store.

Verder is er ook Nike + Training Club, een fitnessapplicatie die je coaching programma’s, video’s, tips en nog zoveel meer toont. Kleine opmerking: de app is specifiek gericht op een vrouwelijk publiek. Het is volledig gratis.

Een andere populaire is Fitbit. Wie vooral bezig is met gezondheid – waarin sporten een cruciale rols peelt – kan met deze app en bijhorende sporthorloge alles meten van hartslag tot slaapscores.

Tip 4: Wissel af
Jezelf elke week naar de fitness of het zwembad slepen om er telkens hetzelfde routine te doen gaat al snel vervelen. Bovendien train je niet elk deel van je lichaam met eender welke workout. Afwisselen is daarom de boodschap. Combineer verschillende sporten met elkaar voor een leuke variatie en verleg vooral je grenzen.

Tip 5: Organiseer je eigen bootcamp
Kan je je echt niet vinden in enkele sporten en groepslessen, dan kan je natuurlijk ook je eigen ‘bootcamp’ organiseren. Je kiest zelf de oefeningen, de tijdsduur, de plaats en het eventueel gezelschap. Inspiratie nodig? Online (bv: op Youtube) vind je heel wat filmpjes.

(Sophie S.)