​Sporten ten tijde van corona: hoe houd je dat vol?

Omdat de meeste studenten nu vaker thuiszitten, hebben ze ook meer tijd om te bewegen. De overheid moedigt sterk aan om fysieke beweging uit te oefenen, dat is ook een van de weinige redenen waarom we nog buiten mogen komen. Sporten is gezond en de ideale ontspanning om schoolstress even te ontvluchten. Dat kan zowel thuis als buitenshuis. Wat zijn de mogelijkheden en hoe houd je het sporten vol nà de coronacrisis?
 

• Mensen die graag in groep sporten, zijn toegewezen aan online toepassingen zoals Zoom en Skype. Zo kan je met je vrienden een vast moment afspreken om samen een workout te doen, inclusief nabespreking. Je kan vaste dagen en tijdstippen afspreken, om het ook na het versoepelen van de maatregelen, vol te houden. Dat kan dan opnieuw virtueel, maar ook in het echt. Je kan elkaar motiveren en aansporen om te blijven sporten.
   
• De fitnesscentra en dansscholen blijven nog even toe, maar dat wil niet zeggen dat je stil moet zitten. In afwachting op de versoepeling van de maatregelen, zijn er verschillende Facebook Livesessies om je toch in beweging te houden. Fit & Fitter uit Leuven, bijvoorbeeld. Zij organiseren ‘CORE-ona QuaranTRAINING’, dat is een dagelijkse workout die je via Facebook kan volgen.
  Voor dansroutines en trainingen kan je nu ook online terecht. De Gentse REBOUNCE CREW, gekend van Belgium’s Got Talent, organiseren wekelijks danslessen via Instagram Live
   
• Een planning maken kost meestal niet al te veel tijd en moeite, ook dat kan je helpen om het sporten langer vol te houden. Schrijf een schema uit en hang dat aan de muur in je slaapkamer. Sta op sommige dagen eens wat vroeger op om te sporten. Je zal merken dat je dag ook productiever verloopt, wanneer je begint met een flinke portie beweging.

• Er bestaan apps om thuis workouts te doen, zoals Workout Woman, die verschillende oefenroutines aanbiedt om je lichaam op peil te houden. Voor de iets minder fanatieke sporter is er ook 7 Minute Workout, deze app bevat verschillende workouts van zeven minuten, die je elke dag zou moeten uitvoeren. Beide apps hebben een alarmfunctie en waarschuwen je op een vast tijdstip, dat het tijd is voor een training. Zo ben je toch al meer verplicht om het te vol te houden.
   
• Ga je graag joggen? Ook daar bestaan verschillende apps voor zoals Start To Run bijvoorbeeld. Start niet meteen met te hoge doelstellingen en probeer jezelf te verplichten om te lopen, zonder excuses. Is het nieuwe eraf en begint het lopen saai te worden? Download dan eens Zombies, Run!, dat is een applicatie die je aanspoort om weg te lopen van een zombie-aanval, inclusief geluidseffecten. Daarnaast houdt het ook je loopgegevens bij (afstand, route en tijd), momenteel bieden ze ook extra workouts aan die je thuis kan uitvoeren.
   
• Beloon jezelf! Wanneer je doelstellingen hebt bereikt, mag je jezelf gerust eens in de watten leggen. Een stukje taart of een frisse pint zijn dan zeker op hun plaats. Dat maakt het fijner om ergens naartoe te werken en zorgt ervoor dat je de lat niet te hoog legt.

 
Let wel op, als je symptomen van Covid-19 vertoont (hoesten, koorts, keelpijn), dan laat je je workouts best even links liggen. Het is zeker geen goed idee om te sporten wanneer je ziek bent.