Koffie geanalyseerd voor studenten

We weten allemaal dat studenten regelmatig hun portie cafeïne krijgen. Je staat ermee op, je neemt het mee naar de eindeloze lessen of je drinkt het om de blok door te komen. Toch zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden, zowel positief als negatief.

Of koffie goed voor je is, is waar wetenschap nog wat in de knoop ligt. Sommigen kunnen eenmaal beter tegen cafeïne, terwijl het anderen angstig en overprikkeld maakt. The Guardian kwam onlangs met haar eigen samenvatting over cafeïne, en ook een paar tips.

• Weet dat cafeïne na zes uur sinds je laatste kop nog steeds in je systeem zit. Probeer dus vanaf een bepaald uur koffie te mijden als het effect heeft op je slaap.
• Onderzoek zegt dat drie kopjes koffie per dag waarschijnlijk nog oké is. (Dit is sterk afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne per tas. Hoe meer cafeïne, hoe minder je best drinkt.)  
• Het effect van koffie kan zelfs al gebeuren nog voor je een slok neemt. De geur activeert namelijk je geheugen en stimuleert alertheid volgens een studie uit 2019.
• Als atleet kan koffie een positieve invloed hebben op je resultaten! Een koffiedrinker zou voor 1,7% een hogere reactiesnelheid, sterker geheugen en beter ruimtelijk inzicht hebben. En 1,7% lijkt niet veel, maar op een gemiddeld sportersniveau maakt dat al verschillen.
• Enkele studies uit 2017 zouden ook verklaren dat koffie niet gelinkt kan worden met hartproblemen en kanker, zolang je het bij enkele kopjes (normale portie cafeïne) per dag houdt. Zorg er vooral voor dat je ook water drinkt.

Tekst: Alice Seghers

Foto: Nathan Dumlao, Unsplash