Waarom je op een studentenfeest geen marathon moet plannen
Of toch liever: waarom het ene je niet per se moet tegenhouden om het andere te doen. Studenten en sport, het blijft een combinatie die vaak onderschat wordt. Tussen de lesblokken, toogavonden en groepsprojecten door is er opvallend veel volk dat wél de loopschoenen aantrekt, meevoetbalt of zelfs een halve triatlon probeert.
Student zijn betekent vaak lange dagen op een bureaustoel, veel schermtijd en snel een afhaalpizza omdat je ‘geen tijd’ hebt. Wie regelmatig sport, breekt niet alleen fysiek uit die sleur, maar krijgt er mentaal ook een boost van. Zelfs twintig minuten per dag kan je al helpen om je hoofd leeg te maken en productiever te zijn.
Loop je bijvoorbeeld voor het eerst vijf kilometer aan een stuk? Dan voelt dat minstens even goed als een geslaagd examen. En je hoeft niet per se naar de fitness of in een sportclub te zitten. Sporten op je eigen tempo met wat YouTube-video’s, of in groep met vrienden in het park, werkt net zo goed.
De comeback van de klassieke sporten
Voetbal, volleybal en lopen zijn nooit weggeweest, maar sinds de pandemie zijn ook low-budget, toegankelijke sporten populairder geworden. Denk aan padel, recreatief boksen of zelfs rolschaatsen (ja echt). Studenten kiezen opnieuw voor sporten die hen plezier geven, zonder druk van prestaties of competitie.
Die trend zie je ook op sociale media: geen extreme body transformations meer, maar fun challenges en groepstrainingen die vooral draaien om erbij horen en plezier maken.
Eten als brandstof, niet als excuus
Je hoeft geen voedselfreak te zijn om een beetje aandacht te hebben voor wat je eet. Zeker als je actief sport, is voeding méér dan gewoon ‘wat binnensteken’. De meeste studenten weten intussen dat een pak chips geen goede pre-workout is, maar wat dan wel?
Het draait om balans. Gewoon vers eten, voldoende water drinken en af en toe een aanvulling als dat nodig is. Wie vaker sport of traint voor een doel, denkt misschien eens na over eiwitten, essentiële aminozuren, of een simpele shake na het lopen. Die hoeven trouwens niet duur of ingewikkeld te zijn. Kies gewoon iets dat past bij je ritme en je doel.
Slaap en herstel zijn minstens even belangrijk
Sporten is gezond, maar niet als je jezelf uitput. Veel studenten vergeten dat herstellen net zo belangrijk is als trainen. Een nachtje doorhalen in de Overpoort of op een TD is natuurlijk ook een soort intervaltraining, maar je lichaam heeft rust nodig om sterker te worden.
Een goede nachtrust, af en toe een rustdag, en eventueel wat hulp van multivitamines kunnen een verschil maken. Zeker in drukke examenperiodes of wanneer je veel feest én sport, kan een extra duwtje in de rug welkom zijn.
Sporten is geen verplichting, maar een voordeel
Laat het duidelijk zijn: niemand zegt dat je plots vijf keer per week moet gaan trainen. Maar sporten als student hoeft geen opgave te zijn. Het is geen extra verplichting, maar net iets dat je kan helpen om beter te studeren, socialer te zijn en mentaal scherper te blijven. Je hebt geen marathon nodig om in beweging te blijven, maar als je morgen wél die marathon wil lopen… waarom niet?