De vetbandjes doorgeprikt: BMI
's Avonds weeg je meer dan 's morgens, en de ene week eet of sport je meer dan de andere. Zo schommelt je gewicht voortdurend. Het heeft geen zin om de weegschaal door het raam te kieperen, want ook de volgende geeft nu eens dit en dan weer dat. Laat die weegschaal gewoon twijfelen en concentreer je op de Body Mass Index of BMI. Die houdt ook rekening met je lengte en kan zo nog beter inschatten of je te veel lichaamsvet meesleurt of niet.
Bereken jouw BMI:
BMI = Body Mass Index
= je gewicht (kg) gedeeld door je lengte (m) in het kwadraat
Voorbeeld:
Sarah weegt 55 kilogram en is 1 meter 60 groot.
55
BMI = ------- = 21,484375
1,60²
Om het je gemakkelijker te maken hebben we een tabel gemaakt. Selecteer gewoon je gewicht en je lengte. De plaats waar de twee elkaar kruisen, geeft je BMI aan. Check it out!
|
Kg/m² |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
|
1.50 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
29 |
31 |
33 |
35 |
38 |
40 |
42 |
|
1.55 |
17 |
19 |
21 |
23 |
25 |
27 |
29 |
31 |
33 |
35 |
38 |
40 |
|
1.60 |
16 |
18 |
20 |
21 |
23 |
25 |
27 |
29 |
31 |
33 |
35 |
37 |
|
1.65 |
15 |
17 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
29 |
31 |
33 |
35 |
|
1.70 |
14 |
16 |
17 |
19 |
21 |
22 |
24 |
26 |
28 |
29 |
31 |
33 |
|
1.75 |
13 |
15 |
16 |
18 |
19 |
21 |
23 |
25 |
26 |
28 |
29 |
31 |
|
1.80 |
12 |
14 |
15 |
17 |
18 |
20 |
22 |
23 |
25 |
26 |
28 |
29 |
|
1.85 |
11 |
13 |
14 |
16 |
17 |
19 |
20 |
22 |
23 |
25 |
26 |
28 |
|
1.90 |
11 |
12 |
13 |
15 |
16 |
18 |
19 |
20 |
22 |
23 |
25 |
26 |
Resultaat:
• < 18,5 ondergewicht je mag gerust verdikken
• 18,5 - 24,9 normaal je bent gezond
• 25 - 29,9 overgewicht je mag geen kilo's meer bijkomen
• 30 - 39,9 zwaarlijvig (obesitas) meer kans op diabetes,
hartaandoeningen, rugklachten…
• > 40 ernstig zwaarlijvig je gezondheid is in gevaar!
Opgelet : Een weegschaal kan niet concreet vertellen of je gezond bent, maar ook bij de Body Mass Index hapert er nog iets. Bodybuilders mogen bijvoorbeeld een pak meer wegen dan personen die minder spieren kweekten. Bovendien houdt de BMI geen rekening met je geslacht en je leeftijd.
Als we de kilo's van alle Belgen optellen, merken we enkele straffe cijfers op:
43 % sleurt overtollige kilo's mee
23 % kampt met overgewicht
20 % heeft obesitas
In de steden is 50 % van de Belgen te dik
73 % is tevreden over zijn of haar eetgewoonten
15 % is al minstens 5 keer op dieet geweest
Slechts 1 % van onze landgenoten eet zeer gezond
31 % van de adolescenten gaat minstens 5 keer per maand om fastfood of frieten
(SVR)