Zo laat je alle blokstress van je afglijden

Het zijn harde tijden voor studenten. Wie niet dag en nacht zijn/haar hersenen volpropt met leerstof, zit wel te zwoegen op thesissen die nog afgewerkt moeten worden. Omdat het weekend is voor iedereen, geven wij je enkele tips om de boel even de boel te laten.
 

1. Maak tijd om te ontspannen
   Je kan onmogelijk uren aan een stuk volledig geconcentreerd met je werk bezig zijn. Plan daarom me-time in, bijvoorbeeld om de twee uur blokken een halfuurtje je cavia knuffelen. Wedden dat je er daarna weer met volle moed tegenaan gaat? Blijf best wel weg van alle tv- en computerschermen, een aflevering Sex and the City wordt er al gauw vijf.
    
2. Slaap genoeg
   Een nachtje doordoen klinkt soms wel aanlokkelijk, maar is erg ongezond. Zorg ervoor dat je elke nacht (of dag, wat jou het best uitkomt) zo’n 7 à 8 uur onder je donsdeken ligt. Zo blijf je fris én geconcentreerd.
    
3. Let op je ademhaling
   Zo veel werk, zo weinig tijd. Even een paniekaanval? Adem heel rustig in door je neus en uit door je mond, concentreer je op niets anders. Na een tijdje zal je merken dat je een stuk kalmer bent.
    
4. Eet gezond
   Je volproppen met chips, hamburgers en opwarmpizza’s is ongelofelijk verleidelijk, maar probeer het toch tot een minimum te beperken. Vermijd grote hoeveelheden suiker en cafeïne, daar word je geïrriteerd en/of te opgewonden van (nee, niet op die manier). Van eiwitten krijg je dan weer meer energie en ook vitaminen nemen kan helpen. Vitaminen D en B zijn bijvoorbeeld goed om je beter te kunnen ontspannen.
    
5. Zorg voor genoeg beweging
   Beweeg elke dag toch een minuut of 30. Niet alleen vermindert dat de stress, je lichaam zal er blij mee zijn na al die uren stoelzitten. Maak een wandeling met je hond, ga alles even uitlopen of maak gewoon een ommetoertje als je naar de winkel fietst. Vergeet niet te stretchen!
    
6. Stel prioriteiten
   Maak een lijst met alles wat je vandaag wilt doen. Je kan een dagschema opstellen of gewoon aanduiden wat zéker moet gebeuren. Stel niet uit, maar werk het lijstje af. Dan kan je ’s avonds zonder schuldgevoel naar The Jungle Book gaan kijken.

foto: Shutterstock