04/04/2017

Waarom je altijd een hongergevoel hebt

Er is niets sterker dan de relatie tussen een student en zijn eten. Het maakt ons zo gelukkig, maar is het 1 uur en 36 minuten geleden sinds je ontbijt en ben je al aan het aftellen tot het acceptabel is om te lunchen? Dan is er misschien een onderliggende reden voor je constante honger.

Je eet te veel koolhydraten
Koolhydraten zoals brood met zoetigheid, koekjes, pasta en witte rijst wekken hongergevoel op. De koolhydraten worden door ons lichaam omgezet in glucose. Je lichaam maakt insuline aan om die suikers af te breken waardoor je bloedsuikerspiegel weer daalt. Met als gevolg: honger en opnieuw zin in vettige en zoete dingen. Je zal het niet graag horen, maar probeer toch eens wat meer volkoren producten, groenten en fruit te eten.
Verveling
De meest voorkomende reden waarom we een tripje naar de koelkast of koekenkast maken, is verveling. Probeer jezelf af te leiden wanneer je zin krijgt in een koek en kijk een serie of ga even aankloppen bij je kotgenoot voor een babbel.
Je eet te weinig eiwitten
Voeding dat veel eiwitten bevat, zoals eieren, magere zuivel of mager vlees, geven je langer een vol gevoel. Probeer elke dag een eitje of yoghurt te eten!
Je hebt slaap nodig
Als je ‘s avonds steeds de grote Jan uithangt, dan heeft dat vanzelfsprekend gevolgen voor hoe je je de volgende dag voelt. Een slechte nachtrust zorgt voor een verstoring van je hormonen en daardoor heb je vaker een hongerig gevoel.
Je drinkt te weinig water
Soms verwart je lichaam honger met dorst. Dat komt omdat je honger- en dorstgevoel in hetzelfde deel van je brein geregeld worden. Drink dus voldoende gedurende de dag. Neen, geen pintjes maar water!