Zoveel korter is de nachtrust van smartphonegebruikers

Dat je smartphone meenemen naar bed geen goed idee is, klinkt niet onbekend in de oren. Maar nu bewijst een twee jaar durende studie bij Noorse jongeren welke invloed elektronische apparaten hebben op onze nachtrust. De wetenschappers ontdekten dat wie meer dan vier uur per dag naar een scherm kijkt, er dubbel zo lang over doet om ’s avonds in slaap te vallen: gemiddeld een uur in plaats van de gebruikelijke dertigtal minuten. Daarnaast had deze groep drie keer meer kans op een nachtrust van vijf uur of minder en komen dus zo'n drie uur slaap tekort om zich uitgerust te voelen. Wie zijn smartphone of laptop meeneemt naar bed, doet er zelfs langer dan een uur over om in slaap te vallen. De nachtrust is bovendien helemaal niet rustig, want het felle licht van een scherm brengt het bioritme in de war. Daarnaast zorgt de psychologische stimulans van hetgeen je uitvoerde op je toestel voor een moeilijke ruststand van het brein.
(SR)