14/04/2017

Met deze voeding word je evengoed wakker als met een kopje koffie

Uit bed rollen en naar dat eerste kopje koffie van de dag grijpen, het is een ritueel van veel studenten. Maar wat als je jouw vermoeidheid kan verslaan zonder die dosis cafeïne, met een gezonder alternatief? Hier een lijstje met voedingsmiddelen die je net zo goed wakker krijgen als koffie.

Een appel
De appel zit boordevol quercetine, een stof die je breincellen beschermt en je uithoudingsvermogen verhoogt. In combinatie met de natuurlijke suikers is de appel een goeie bron voor energie.
Eieren
Eieren zijn heel voedzaam en een goeie proteïnebron. Door de vitamine B en de voedingsstof choline, is het ei een echt energiebommetje.
Noten
Van een zakje studentenhaver schiet je magnesiumniveau de lucht in en dus ook je energie, want magnesium is een belangrijke energie-opwekker.
Chocolade
Chocolade eten is niet alleen een energie-boost, door de cacao word je ook gelukkig en het helpt je tegen stress.
Water
Water is een godendrankje. Het is goed voor alles, maar ’s ochtends helpt het je goed wakker worden. Drink doorheen de dag zeker genoeg, want vermoeidheid is één van de symptomen als je gedehydrateerd bent.
Spinazie en rood vlees
Nu niet meteen de ingrediënten voor een ideaal ontbijt, maar wel twee fantastische bronnen van ijzer. Dat mineraal vervoert zuurstof door je bloed naar je organen en dat is heel belangrijk, want te weinig zuurstof in je organen heeft invloed op je energie.