20/12/2011

Slank, slanker, slankst

Gaat het jou eigenlijk totaal niet om conditie, maar eerder om looks? Dan kies je misschien beter voor de sporten waarbij je snel calorieën en dus ook kilo’s afschudt. Hieronder een overzichtje, maar weet wel dat de intensiteit en jouw geslacht en gewicht deze getallen serieus op de schommel kunnen zetten.

Activiteit	Verbruik per 30 min.
Tennis	432 calorieën
Handbal	418 calorieën
Squash	415 calorieën
Voetbal	415 calorieën
Basketbal	405 calorieën
Steps	354 calorieën
Zwemmen	333 calorieën
Karten	317 calorieën
Joggen	298 calorieën
Aerobics	297 calorieën
Volleybal	270 calorieën
Fietsen	267 calorieën
Badminton	205 calorieën
Dansen	180 calorieën
Wandelen	150 calorieën
Golven	120 calorieën
Seks	115 calorieën
Boodschappen doen	94 calorieën
Stofzuigen	90 calorieën
Biljarten	87 calorieën
Paardrijden	81 calorieën
Schaken	70 calorieën

Wist je dat…

… een glas droge witte wijn 70 kilocalorieën telt, een glas zoete witte wijn 170 en een glas rode wijn of bier 80?

… een eetlepel mayonaise meer dan 7 keer zoveel kilocalorieën bevat dan een eetlepel tomatenketchup?

… kcal de afkorting is van kilocalorieën en Cal (met hoofdletter) staat voor calorie? 1 kcal is eigenlijk gelijk aan 1000 Cal, maar de twee woorden worden vaak door elkaar gebruikt.

… eten ook energie vraagt? We kunnen geen energie uit voedsel halen zonder er zelf energie in te steken.

… een overschot van 3500 kcal wordt omgezet in zo’n 450 gram vet?

… je vermagert als je meer calorieën verbruikt dan je nodig hebt?

… je per uur slaap ongeveer 56 kcal verbruikt?

… een kwartier tongzoenen 30 kcal verbrandt?

… alcohol ‘lege calorieën’ bevat? Dat wil zeggen dat er zo goed als geen voedingswaarde in zit en dat de calorieën zo goed als allemaal worden omgezet tot vet.

… een doorsnee lapje biefstuk voor 1 persoon op restaurant tussen de 200 en 300 gram weegt? Dat is het dubbele van de hoeveelheid vlees die je dagelijks nodig hebt.

Category Sport