15/12/2015

Une journée de blocus idéale

Qui dit études dit examens! Et pour bien se préparer à cette dure fatalité, il n'y a rien de mieux que d'organiser son blocus de la meilleure des façons. Si tu suis notre journée de blocus idéale, tu ne risques pas de te retrouver démuni lors du jour de l'examen. Bonne chance!

8h*	Réveil	Une bonne nuit de sommeil est conseillée, on parle souvent de huit heures environ.
8h30-9h	Petit-déjeuner	Il est déconseillé de faire l'impasse sur les repas, la faim déconcentre.
9h-11h	Première phase d'étude	En général, les performances intellectuelles sont maximales le matin. Profites-en pour bloquer la matière la plus difficile, qui implique la mémoire à court terme.
11h-11h15	Pause sociale	On ne va pas t'interdire de consulter ton Facebook (si tu restreins son utilisation à 20 minutes max), surtout que c'est l'endroit rêvé où décharger son stress ou même obtenir des tuyaux des copains de cours.
11h15-13h	Deuxième phase d'étude	Alterne les cours faciles et difficiles. N'oublie pas également de boire beaucoup pendant que tu étudies, boire régulièrement est essentiel pour le cerveau.
13h-13h30	Dîner	Il est bon de consommer des sucres lents (riz, pain, pâtes, féculents, …) car ceux-ci augmentent la capacité du cerveau.
13h30-14h	Sieste	La période après le repas est infructueuse. Une sieste de 20 à 45 minutes est une bonne solution pour améliorer performances physiques et intellectuelles.
14h-16h	Troisième phase d'étude	Les performances intellectuelles diminuent en début d’après-midi jusque 16 heures. Mémorise donc le matin et refais des exercices l’après-midi.
16h-17h	Un bon bol d'air	Prévois des pauses suffisantes pour t’aérer (oxygéner le cerveau aide à mémoriser).
17h-19h30	Quatrième phase d'étude	Les performances intellectuelles reprennent de façon optimale jusque 21 heures. Il faut donc en tenir compte dans ton planning.
19h30-20h	Souper	Manger sainement est très important, encore plus en blocus. Essaie aussi de manger en même temps que ta famille (si tu es à la maison) ou tes amis (si tu es en kot), discuter d'autre chose peut aérer le cerveau.
20h-22h	Cinquième phase d'étude	Tes performances intellectuelles diminuent dès le début de la soirée pour atteindre un pic avant le coucher. Il est donc bon de relire quelques notes avant de s’endormir.