Une journée de blocus idéale
C'est le moment, c'est l'instant. Le blocus tant redouté est enfin arrivé. Voici notre planning idéal pour un blocus réussi! De rien, on est là pour ça!
8h*
|
Réveil
|
Une bonne nuit de sommeil est conseillée, on parle souvent de huit heures environ.
|
8h30-9h
|
Petit-déjeuner
|
Il est déconseillé de faire l'impasse sur les repas, la faim déconcentre.
|
9h-11h
|
Première phase d'étude
|
En général, les performances intellectuelles sont maximales le matin. Profites-en pour bloquer la matière la plus difficile, qui implique la mémoire à court terme.
|
11h-11h15
|
Pause sociale
|
On ne va pas t'interdire de consulter ton Facebook, surtout que c'est l'endroit rêvé où décharger son stress ou même obtenir des tuyaux des copains de cours.
|
11h15-13h
|
Deuxième phase d'étude
|
Alterne les cours faciles et difficiles. N'oublie pas également de boire pendant que tu étudies, boire régulièrement est essentiel pour le cerveau.
|
13h-13h30
|
Dîner
|
Il est bon de consommer des sucres lents (riz, pain, pâtes, féculents, …) car ceux-ci augmentent la capacité du cerveau.
|
13h30-14h
|
Sieste
|
La période après le repas est infructueuse. Une sieste de 20 à 45 minutes est une bonne solution pour améliorer performances intellectuelles.
|
14h-16h
|
Troisième phase d'étude
|
Les performances intellectuelles diminuent en début d’après-midi jusque 16 heures. Mémorise donc le matin et refais des exercices l’après-midi.
|
16h-17h
|
Un bon bol d'air
|
Prévois des pauses suffisantes pour t’aérer (oxygéner le cerveau aide à mémoriser).
|
17h-19h30
|
Quatrième phase d'étude
|
Les performances intellectuelles reprennent de façon optimale jusque 21 heures. Il faut donc en tenir compte dans ton planning.
|
19h30-20h
|
Souper
|
Manger sainement est très important, encore plus en blocus.
|
20h-22h
|
Cinquième phase d'étude
|
Tes performances intellectuelles diminuent dès le début de la soirée pour atteindre un pic avant le coucher. Relis quelques notes avant de s’endormir.
|
* Les heures sont indicatives, tu peux bien évidemment les modifier selon ton propre rythme de vie et de travail.