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14/07/2020

Une journée complète de repas au micro-ondes

Quatre repas à prendre à quatre moments de la journée. Et le tout uniquement avec un micro-ondes! Bon ap'!


PETIT-DÉJEUNER: Muffin

  • Dans un grand bol ou une tasse, mélange quelques myrtilles congelées avec des graines de lin, de la noix de muscade et une demi-cuillère à soupe de levure.
  • Ajoute un blanc d'œuf, 2 cuillères à soupe de sirop d'agave et le zeste d'une orange.
  • Vérifie que la tasse n'est remplie qu'au tiers et réchauffe pendant 90 secondes au micro-ondes, ou jusqu'à ce que le mélange soit monté.

LUNCH: Quiche
 

  • Dans un bol, bats un œuf avec une cuillère à soupe et demie de lait.
  • Assaisonne de sel et de poivre.
  • Découpe un morceau de baguette en petits bouts, immerge-les en-dessous et mélange une cuillère à soupe de fromage à la crème et éventuellement quelques épinards.
  • Coupe une demi-tranche de jambon en petits morceaux et ajoute-les au mélange.
  • Assaisonne selon ton goût avec du poivre, du sel et du thym, et réchauffe pendant environ 1 minutes.
  • Décore avec un peu de moutarde.

SOUPER: Macaroni 

  • Remplis un grand bol à son tiers avec des pâtes crues et ajoute une demi-tasse d'eau.
  • Réchauffe 2 minutes au micro-ondes (à faible puissance) et mélange.
  • Répète l'opération jusqu'à obtenir des pâtes molles, ajoute de l'eau en plus si nécessaire.
  • Quand les pâtes ont absorbé toute l'eau et sont al dente, ajoute un peu de lait et du fromage râpé.
  • Parsème de jambon et mélange encore un peu.
  • Réchauffe pendant une minute supplémentaire.

DESSERT: Festin au chocolat

  • Mélange 3 cuillères à soupe de Nutella, 4 cuillères à soupe de sucre fin, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe de lait, 3 cuillères à soupe de poudre de cacao et 4 cuillères à soupe de farine fermentante dans un grand bol.
  • Remplis une tasse à son tiers avec le mélange et plonge un Ferrero Rocher en son milieu.
  • Place au micro-ondes pendant 45 secondes si tu veux que ce soit coulant ou une bonne minute si tu préfères une structure de cake.
  • Sers éventuellement avec une boule de vanille.

 


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