|
|
|
|
Gepost: 15/04/2005
Categorie: Lifestyle
Slank blijven staat hoog op de agenda van heel wat studenten en studentinnen. Vetrolletjes weg krijgen is één ding, maar voorkomen dat ze verschijnen is misschien nog verstandiger. Eens kijken waarop je zoal moet letten.
Een vrouw mag gemiddeld 2100 calorieën per dag opnemen, een man 2500. Daar ben je vet mee als je niet weet hoeveel calorieën welke voedingsmiddelen bevatten. De calorieëntabel
(de calorieën gelden telkens voor porties van 100gram) | Voedsel | kcal | | appelmoes | 76 | | bierworst | 402 | | boterkoek | 515 | | brood (wit) | 226 | | champignons | 16 | | chips | 544 | | cornflakes | 381 | | frieten | 456 | | hotdog | 295 | | ijs (vanille) | 187 | | kippenfilet | 111 | | lasagne | 158 | | loempia | 176 | | macaroni | 358 | | melkchocolade | 518 | | pizza | 224 | | rauwkost | 13 | | rijst | 369 | | candybar | 277 | | vissticks | 167 |
Alcohol
Alcoholische dranken bevatten zogenaamde ‘lege calorieën’: we hebben ze niet nodig omdat ze geen vitaminen of mineralen bevatten. Is er dan niets positief te melden over de verplichte dagelijkse studentenkost? Toch wel. Studies hebben uitgewezen dat alcohol in beperkte mate helpt bij de vetverbranding. Als ‘met mate drinken’ een probleem is, kan je altijd nog overschakelen op champagne: een alcoholisch drankje dat heel weinig calorieën bevat.
Hoeveel calorieën bevat één glas alcohol?
| Drank | Hoeveelheid | kcal | | Bier (pils) | 200 ml | 80 | | Rode wijn | 100 ml | 80 | | Witte wijn | 100 ml | 70 | | Porto | 50 ml | 75 | | Jenever | 35 ml | 70 | | Cognac | 35 ml | 80 | | Likeur | 35 ml | 85 | | Whisky | 35 ml | 85 |
Frisdrank
Ook frisdranken zorgen voor extra calorieën, al kan je dat wel grotendeels verhelpen door 'light' te drinken. Maar kijk eens welke frisdrank echt helemaal calorieloos is? Hij komt uit de kraan!
| Drank | Hoeveelheid | Kcal | | Water (bruis of geen bruis) | 100 ml | 0 | | Coca-Cola | 100 ml | 42 | | Coca-Cola Light | 100 ml | 0.2 | | Pepsi Cola | 100 ml | 47 | | Pepsi Light | 100 ml | 0.19 | | Fanta | 100 ml | 40 | | Sprite | 100 ml | 48 | | Ice-Tea | 100 ml | 28 | | Appelsap | 100 ml | 41 | | Sinaasappelsap | 100 ml | 41 | | Sport drink | 100 ml | 67 | | Aquarius | 100 ml | 27 |
Sporttips
Als je dan toch zondigt, kan je de extra calorieën nog steeds wegzweten door te sporten. Om je te motiveren hebben we de voordelen nog even op een rijtje gezet.
1 Door regelmatig te bewegen leef je langer Regelmatige lichaamsactiviteit, mits juist uitgevoerd, kan heel effectief zijn in het voorkomen van hart- en vaatziekten.
2 Je kunt op gewicht blijven Door te sporten vermijd je schommelingen in je gewicht.
3 Je gaat er beter uitzien Je lichaam krijgt een mooie vorm. Je uitstraling wordt beter. Sporten verbetert ook je zelfvertrouwen en geluksgevoel.
4 Stress tegengaan Het is de meest effectieve wijze om stress tegen te gaan. Sporten maakt je rustig.
5 Leer de wijsheid van je lichaam Tijdens het sporten leer je de uitersten van je lichaam kennen. Zo leer je naar je lichaam luisteren.
Dat je door te sporten echt calorieën verbrandt, bewijst onderstaande tabel: | Sport | Calorieverbranding per halfuur | | Joggen | 105 kcal | | Fietsen (8km/h) | 108 | | Volleybal | 129 | | Dansen | 165 | | Hardlopen | 174 | | Tennis (enkelspel) | 183 | | Skeeleren (15km/h) | 210 | | Badminton | 210 | | Zwemmen (crawl) | 261 | | Wielrennen | 285 | | Squashen | 300 | | Fitness | 300 |
Als je niet sportief bent, hoef je de moed niet te laten zakken. Je verliest meer calorieën dan je denkt, zonder extra inspanningen te leveren. Het aantal calorieën dat je verliest door dagelijkse activiteiten:
| Sport | Calorieverbranding per halfuur | | Slapen | 30 kcal | | Tv kijken | 42 | | Licht kantoorwerk | 75 | | Eten koken | 96 | | Bed opmaken | 108 | | Tuinieren | 120 | | Trap aflopen | 168 | | Trap oplopen | 438 |
Als ook dat niet genoeg is, kan je op dieet gaan.
Alvast enkele tips:
o Zet de weegschaal in de keuken en ga erop staan als je op het punt staat de koelkast te plunderen.
o Ben je rechtshandig, eet dan met je linkerhand en omgekeerd. Zo word je verplicht trager te eten.
o Dek de tafel telkens als je iets eet, dus ook voor een zak chips.
o Krijg je in het restaurant een te grote portie, schep dan de helft opzij en strooi er veel zout en peper op. Zo verdwijnt de verleiding om de rest nog op te eten.
o Loop weg als iemand je iets lekkers aanbiedt. Door de inspanning verlies je nog enkele calorieën.
o Gebruik een kleiner bord en een kinderbestek (lijkt meer).
o Blijf seksueel actief! Vooral fake orgasmes zijn een ideale manier om veel calorieën te verliezen.
Meer info op: www.users.skynet.be/snoopy/tabel.htm
www.sportjefit.nl
www.malsovit.nl/100tips.html
|
|
|
Echte mannen hebben borsthaar
12/04/2012
Drogisterijketen Kruidvat peilde naar de scheergewoontes van de Vlaamse mannen. Echte mannen mogen hun borsthaar laten staan, maar houden hun baard en schaamhaar kort.
Naar aanleiding van de Mannenweken bij de keten, vroeg Kruidvat enkele mannen en hun partners wat er wordt geschoren en waarom. Mannen scheren hun baard en schaamstreek omdat het hygiënisch is en fijner tijdens een vrijpartij. Borsthaar mag dan weer blijven staan. Het zorgt voor meer mannelijkheid e
|
|
|
Skihelm laadt iPhone op
10/04/2012
Het Fraunhofer Instituut in Duitsland is bezig met het ontwikkelen van een nieuwe skihelm waarmee je je iPhone kan opladen. De onderzoekers ontwikkelden ook bijhorende handschoenen die enkele technische snufjes bevatten.
De helm bevat zonnecellen om je iPhone, iPod en dergelijke op te laden tijdens het skiën. Er zijn ook geïntegreerde oordopjes en een microfoon waardoor je kan bellen of muziek luisteren. De handschoenen bestaan uit een groot LED-scherm en enkele s
|
|
|
Marc Jacobs lanceert make-upcollectie
06/04/2012
Mode-ontwerper Marc Jacobs voegt nog een extra dimensie toe aan zijn emporium. Na talrijke klerencollecties en een eigen parfumlijn, komt hij nu met een make-upcollectie.
Jacobs koos cosmeticaproducent Sephora voor dit project. De designer ziet dit als een nieuwe uitdaging. “Het ritueel om ’s ochtens niet alleen je outfit te kiezen, maar ook de juiste eyeliner en een mooi lipkleurtje, vinden vrouwen geweldig”, zei hij in Women’s Wear Daily. Welke richting de m
|
|
|
Herôme volgt de zomertrends met nieuwe nagellak
03/04/2012
Herôme Cosmetics, de leider in hand- en nagelverzorging, komt met drie nieuwe kleuren voor de zomer. De nieuwe tinten volgen de modetrends: New Delhi 115 is een zacht muntgroen, Rome 76 is zuurstokroze en Rio de Janeiro 88 is mandarijnrood, de kleur van het jaar.
De zomertinten maken deel uit van de World Inspired Colours collectie, die elk halfjaar wordt uitgebreid met een trendy assortiment. De nieuwe flesjes hebben een breder borsteltje voor een makkelijker en
|
|
|
Shopplezier op retrobeurs
03/03/2012
De kringwinkels pakkenopnieuw uit met de strafste retro. Op zaterdag 10 maart vind je in het Gentse Flanders Expo een hele dag de coolste spullen uit de jaren ’60, ’70 en ’80. Funky outfits, leuke prullaria enverzamelitems maar ook nostalgische meubels en zeldzame lp’s vullen een gigantsiche ruimte van 5000 m². Een toegangsticket in voorverkoop kost twee euro en is verkrijgbaar in de deelnemende kringloopwinkels. Aan de kassa betaal je 2,5 euro. Meer informatie vind je via de fa
|
|
|
Nivea speelt in op maatschappelijke trends
15/02/2012
Heel wat hedendaagse trends zorgen ervoor dat onze huid het zwaar te verduren krijgt. Een gebrek aan tijd en een overvloed aan stress verzwakken de weerstand van het grootste menselijke orgaan. Dat betekent dat we er vaak vermoeider uit zullen zien. Nivea probeert voor ieder probleem een oplossing te bieden en dat aan een zeer schappelijke prijs. Onder meer lanceert de beautyketen nieuwe gezichtsproducten voor de jonge en gemengde huid, maar ook het lichaam vergeet de producent niet. Voor elk
|
|
|
Pop-upshop biedt mode, design en fotografie
20/11/2011
Drie Gentse krakken bundelen hun passie voor fotografie, design en mode, en openen samen op 3 november de pop-upshop Ben.
Christophe Urbain, eigenaar van Rewind in de Sint-Pietersnieuwstraat, biedt fashionista’s het frivole en casual chic dameslabel Sessùn aan en ondertussen neem je voor leuke meubels en (interieur)accessoires best ook een kijkje in het hoekje van Frederic Hooft, interieurachitect, vormgever en eigenaar van N° 33 in Deurle. Fotografe An Gyselinck richtte begin dit jaar decoratiewinkel Lanp op, maar stapte ook maar al te graag in het Ben-project, waar ze zowel haar foto’s als zelfgemaakte
|
|
|
Let's make-up: elk oogtype een andere stijl
13/06/2011
Oogschaduwtips voor kleine én grote ogen:
Kleine ogen?
Breng een lichtroze oogschaduw aan op je volledige ooglid. Kleur daarna het beweegbare deel van je ooglid met een kastanjeachtige kleur, alsook de rand van je onderste wimpers. Laat je ogen ten slotte groter ogen door je wenkbrauwen met een natuurlijke kleur oogpotlood te accentueren. Breng een donkere mascara aan op je wimpers.
Grote ogen?
<
|
|
|
Let’s make-up: zomers zwoel met the Perfectly Beautiful Look
03/06/2011
Ach, de zomer! Tijd voor terrasjes, barbecueavonden, nachtelijke strandwandelingen en intieme momenten onder de sterren. Tijd om je ogen perfect te laten aansluiten bij het prachtige duistere avondlicht. Tijd om de zachte blauwe kleuren van Max Factor boven te halen en de onderstaande handleiding slaafs te volgen voor een optimale zwoele zomerlook.
|
|
|
Let’s make-up: ijzig stijlvol met the Urban Frosty look
27/05/2011
Vrouwelijke studentes, de weg naar de examenaula hoeft niet per se stijlloos te zijn. Maak een bescheiden passionele indruk bij je professor en medestudenten met je nieuwe Urban Frosty look.
Neen, je hoeft geen make-upartiest te zijn. Met de nieuwe kleuren en producten van Max Factor én deze handleiding is de creatie van je nieuwe look een koud kunstje!
Neem de bolle punt van de Smoky Eye Effect Eyeshadow in de kleur Pink Plume en breng met je vingers de lichtroze kleur over je volledige ooglid aan. Breng de kleur op de binnenste hoeken van je ogen dikker aan voor een intenser effect.
Breng met he
|
|
|
Meer artikels: (nog 196 artikels in deze categorie)
|
|
|
|