Slank, slanker, slankst
Gaat het jou eigenlijk totaal niet om conditie, maar eerder om looks? Dan kies je misschien beter voor de sporten waarbij je snel calorieën en dus ook kilo’s afschudt. Hieronder een overzichtje, maar weet wel dat de intensiteit en jouw geslacht en gewicht deze getallen serieus op de schommel kunnen zetten.
|
Activiteit
|
Verbruik per 30 min.
|
|
Tennis
|
432 calorieën
|
|
Handbal
|
418 calorieën
|
|
Squash
|
415 calorieën
|
|
Voetbal
|
415 calorieën
|
|
Basketbal
|
405 calorieën
|
|
Steps
|
354 calorieën
|
|
Zwemmen
|
333 calorieën
|
|
Karten
|
317 calorieën
|
|
Joggen
|
298 calorieën
|
|
Aerobics
|
297 calorieën
|
|
Volleybal
|
270 calorieën
|
|
Fietsen
|
267 calorieën
|
|
Badminton
|
205 calorieën
|
|
Dansen
|
180 calorieën
|
|
Wandelen
|
150 calorieën
|
|
Golven
|
120 calorieën
|
|
Seks
|
115 calorieën
|
|
Boodschappen doen
|
94 calorieën
|
|
Stofzuigen
|
90 calorieën
|
|
Biljarten
|
87 calorieën
|
|
Paardrijden
|
81 calorieën
|
|
Schaken
|
70 calorieën
|
Wist je dat…
… een glas droge witte wijn 70 kilocalorieën telt, een glas zoete witte wijn 170 en een glas rode wijn of bier 80?
… een eetlepel mayonaise meer dan 7 keer zoveel kilocalorieën bevat dan een eetlepel tomatenketchup?
… kcal de afkorting is van kilocalorieën en Cal (met hoofdletter) staat voor calorie? 1 kcal is eigenlijk gelijk aan 1000 Cal, maar de twee woorden worden vaak door elkaar gebruikt.
… eten ook energie vraagt? We kunnen geen energie uit voedsel halen zonder er zelf energie in te steken.
… een overschot van 3500 kcal wordt omgezet in zo’n 450 gram vet?
… je vermagert als je meer calorieën verbruikt dan je nodig hebt?
… je per uur slaap ongeveer 56 kcal verbruikt?
… een kwartier tongzoenen 30 kcal verbrandt?
… alcohol ‘lege calorieën’ bevat? Dat wil zeggen dat er zo goed als geen voedingswaarde in zit en dat de calorieën zo goed als allemaal worden omgezet tot vet.
… een doorsnee lapje biefstuk voor 1 persoon op restaurant tussen de 200 en 300 gram weegt? Dat is het dubbele van de hoeveelheid vlees die je dagelijks nodig hebt.