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Posté: 15/03/2006
Catégorie: Lifestyle
Le calcul est simple: mélange le contenu d'un(e) étudiant(e) et tu constateras très vite que 60% de celui-ci est composé d'eau (salée). Sans presque rien faire, tu perds de 2 à 3 litres d'eau au cours d'une journée, ce qui est comblé par les aliments et les boissons.
Pour les sportifs, cette perte est encore plus grande. Voici donc quelques conseils pour sportifs assoiffés!
Lors d'efforts physiques intenses – et donc aussi lors d'activités sportives – de la chaleur supplémentaire se libère dans notre corps. Et celle-ci s'échappe par l'entremise de la sueur. Tu perds ainsi de l'eau et ton corps commence à protester. Pour une perte liquide de 2% (1 kg pour quelqu'un qui pèse 50 kg), tu ressens une nette diminution de tes performances. Si cette perte n'est pas compensée par une boisson en conséquence, tu peux être pris de vertiges, de nausées et de crampes musculaires. A la longue, la transpiration disparaît, ce qui fait augmenter la température du corps et les chances d'un choc thermique. Jusqu'à plus soif Tu ne dois pas attendre d'avoir soif pour boire. C'est vrai pour les pinteurs, mais aussi pour les sportifs. Avant d'entamer un sport – mais pas trop tôt, de 3 à 7 minutes avant de commencer – on te conseille de boire 20 cl d'eau. Il est également bon de boire de temps en temps lors de la pratique sportive, mais pas plus d'un verre d'eau toutes les 15 minutes (la prise d'eau maximum depuis l'estomac est de 80 cl par heure). Si tu ne fais qu'une heure de sport, l'eau suffit à maintenir le bon équilibre. Pour des efforts prolongés, tu as besoin d'une boisson qui contient également des glucides, car tu vas alors brûler un grand nombre de calories. Une boisson désaltérante est alors la solution idéale. Désaltérant ou stimulant? L'alcool et les boissons à base de caféine (café, thé, cola) sont facilement ingérées par tout un chacun. Nous avons en effet plus de mal avec l'eau et les boissons sportives (boissons isotone) qui remettent le corps d'aplomb après une activité physique. Il est important de faire la différence entre une boisson désaltérante et une boisson énergétique. Les boissons désaltérantes contiennent des glucides (sacharose, glucose, fructose...) et des électrolytes (sodium, potassium…) en tant que source d'énergie (jusqu'à 75 grammes par litre ou 7,5%). Elles contiennent de 4 à 8% de sucres, alors que c'est le double pour des boissons "soft". Les boissons énergétiques contiennent de 20 à 40% de sucres et sont surtout utiles pour de longues prestations. L'avantage des boissons sportives est qu'elles sont rapidement assimilées dans le sang et donc livrent vite une énergie nouvelle. Une boisson sportive bon marché à brasser soi-même Dissous de 60 à 80 grammes (ou 5 morceaux) de sucre dans un litre d'eau. Ajoute du citron pour le goût et une pincée de sel. Délicieux et bon marché. Boire avant et pendant le sport | | | Avant | Pendant | efforts de moins d'1 heure: sports d'équipe, de raquette, athlétisme | boisson désaltérante 400-500 ml | eau 500-1000 ml | efforts de 1 à 3 heures: vélo, football, marathon | eau 300-500 ml | boisson désaltérante 500-1000 ml/heure pour remplir ses besoins en glucide et en teneur en liquide 500-1600 ml/ heure pour répondre à ses besoins en glucide | efforts de plus de 3 heures: cyclisme, triathlon | eau 300-500 ml | boisson désaltérante 500-1000 ml/heure pour répondre à ses besoins en glucide |
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Une chaude soirée d'été au jardin
09/08/2010
Vu que tu ne peux pas toujours rester dans ton kot pendant l'été et qu'il faut donc bien s'accommoder de l'ambiance de la maison familiale, mieux vaut prendre ses prédispositions. Occupe-toi du jardin et transforme-le en lieu de soirée incontournable.
Etape 1: Fais un plan d'attaque
En premier, on te conseille de faire un aperçu de toutes les choses à faire et ce dont tu as besoin pour la fête. Pense bien à tout et demande éventuellement conseil à des amis ou à ta famille.
Etape 2: Mets-ton en action
Tout planifier est une chose, mais la réalisation en est une autre. Essaie d'avoir tout ce qu'il te faut à la maison une semaine avant la date de la fête. Si ce n'est pas p
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Montre-moi ton torse et je te dirai qui tu es!
11/06/2010
Les poils de ton torse - ou l'absence de ceux-ci - révèlent qui tu es. Déboutonne ta chemise, jette un œil et regarde à quoi tu corresponds.
Le singe
Des pieds à la tête recouvert de poils. Il est le King Kong de la jungle masculine: fort, puissant et robuste. Il aime prendre la direction des opérations et organiser des fêtes, mais tout comme sa peau, il préfère ne pas révéler ses vrais sentiments.
L'éléphant
Ce type a beaucoup de poils sur le torse et ceux-ci redescendent en ligne droite sur le ventre. Comme une rivière et son embouchure. L'éléphant est une âme sensible app
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Rasé de la tête aux pieds
03/06/2010
A l'heure où les métrosexuels ont pris le pouvoir, la gent masculine n'éprouve plus de honte à se raser autre part que sur la figure. Si beaucoup d'entre vous n'ont pas encore osé franchir le pas, ces deux appareils risquent de convertir les plus indécis.
Babyliss for Men lance son premier épilateur entièrement conçu pour les hommes. Le Bodygroom est le premier appareil d'épilation et de rasage complet pour les hommes, un système unique deux-en-un pour l'homme contemporain qui s'assume. Un rasoir et une tondeuse t'aident à écourter les poils longs selon la taille de coupe de ton choix avant de passer à l'épilation proprement dite.
Philips n'est pas en reste et lance lui aussi un épi
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Une douceur longue durée
28/05/2010
La guerre des poils est l'une des préoccupations principales des jeunes femmes à l'approche des beaux jours.
Pour te faciliter la tâche et ralentir la repousse des poils, Philips te propose le SatinPerfect, un appareil aussi efficace qu'élégant avec une tête d'épilation extra large et des disques en céramique pour une élimination d'un maximum de poils en un seul passage. N'hésite donc plus montrer tes jambes et à réinvestir une partie de ton budget dans de nouvelles jupes d'été!
Infos: www.philips.com
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Let’s MAKE-UP
05/05/2010
Au cours de l'été prochain, l'eyeliner reviendra en force. N'hésite donc pas à appliquer une bonne couche en haut et en bas. Travailler avec un tel crayon demande une certaine habileté, quelques exercices ne sont donc pas superflus.
Crayon eyeliner de T. LeClerc: 18 euros
Pour un baiser
Des couleurs fruitées, une brillance incomparable et un effet mouillé: tes lèvres brilleront de mille feux au soleil grâce au rouge à lèvres Sweet Kiss Shine de Bourjois, une nouveauté de la gamme.
Rouge à lèvres Sweet Kiss Shine de Bourjois: 12,50 euros
Hydrater
L'hiver passé, ta peau est restée prot
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Pour les premiers rayons de soleil…
20/04/2010
C'est le printemps et les filles en manque de bain de soleil risquent bien de fleurir sur les terrasses de kot au moindre rayon de soleil.
Pour éviter que ta peau n'en prenne un coup, mieux vaut la préparer avec un accélérateur de bronzage à appliquer quatre jours avant de prendre le soleil. Corine de Farme enrichit sa collection de deux produits accélérant le bronzage au monoï, en crème ou en spray.
Infos: www.corinedefarme.be
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Question de dosage
16/01/2010
Si tu verses l'entièreté de ton dentifrice sur tes dents chaque jour, ton budget risque d'en prendre un sacré coup. Mais tes dents en seront-elles plus blanches? Evidemment que non. Ce n'est pas la quantité qui te donnera un sourire de star. Voici quelques conseils pour bien doser tes produits de beauté.
Shampooing
La taille d'une pièce de deux euros est plus que suffisante pour laver ta crinière. Mouille d'abord convenablement tes cheveux, sinon il te sera difficile de bien répartir la mousse sur ton crâne. Le résultat n'est pas encore assez doux à ton goût? Utilise alors une dose supplémentaire de la taille d'une noisette. Il est préférable de laver ses cheveux à deux reprises avec un peu de shampooing plutôt qu'une s
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Trends: Dans les bois
12/12/2009
Qu'y a-t-il de plus chouette qu'une balade dans les bois lors d'un délicieux jour d'automne? Mieux vaut être bien préparé si tu décides à aller marcher dans la forêt! Voici donc quelques musts à te procurer afin d'éviter la catastrophe!
Sans tache
Spécialement pour les aventuriers, la marque Columbia a développé une ligne de vêtements traités avec la technique omni-shield après la production de façon à être immunisés contre l'eau et la boue. En plus de ces pulls, on trouve dans cette collection des vestes, des pantalons et des chemises.
Pull pour lui: 59,95 euros
Pull pour elle: 99,95 euros
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Love to make-up
28/11/2009
Voici quelques nouveaux produits de maquillage afin de terminer l'année en beauté!
MAXimize
Un mascara avec une brosse spécialement conçue qui garantit quatorze fois plus de volume, pour des cils solides et superbes.
Max Volume Flash Mascara de Rimmel: 11,99 euros
www.rimmellondon.com
Clean sober
Les traditionnels Eye Make-up removers t'obligent souvent à frotter afin de nettoyer correctement t
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Halle Berry lance son parfum
07/11/2009
«Depuis des années, je crée mes propres parfums en mélangeant plusieurs odeurs les unes aux autres. De cette façon, j'essaie d'atteindre une fragrance unique et originale.» Halle est le premier parfum lancé sur le marché par Halle Berry et on doit reconnaître que c'est un succès: un parfum contemporain et sensuel avec une harmonie orientale et boisée unique. Cette odeur symbolise la beauté naturelle et la personnalité contrastée de l'actrice. Disponible à partir du 1er octobre.
Eau de parfum: 25 euros (30 ml) et 34 euros (50 ml)
Gel douche et body lotion: 12 euros (200 ml)
Dans le vestiaire
Le trench-coat date de la première guerre mondiale et n'a depuis plus jamais quitté nos paysages urbains. Les collections de cet automne et de cet hiver ne faillissent pas à la règle et proposent différents modèles, comme celui d'Enolah présenté sur la photo.
Trench-coat d'Enolah: 170 euros
Infos: www.enolah.be
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