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Posté: 31/10/2008
Catégorie: Lifestyle
«Une femme moyenne a besoin de 2000 calories par jour tandis que ce chiffre atteint 2600 chez l'homme moyen.» En effet, mais à quoi ressemble exactement ce monsieur et cette madame? Le nombre de calories dont tu as besoin par jour dépend de ton sexe, de ton âge, ta taille, ton poids et la fréquence avec laquelle tu fais du sport.
Beaucoup de paramètres entrent donc en jeu. Nous avons donc pris en exemple Pierre et Marie et nous avons noté les résultats dans ce tableau. Si tu pèses plus, tu peux te permettre un peu plus de calories, et pour les plus minces, il suffit de retirer quelques calories. Pierre pèse 70 kilos et mesure 1 mètre 75. | Nombre de séances de sport par semaine | | | 0 | 1 ou 2 | 3, 4 ou 5 | 6 ou 7 | 18 ans | 2134 | 2445 | 2756 | 3067 | 19 ans | 2125 | 2435 | 2745 | 3055 | 20 ans | 2117 | 2426 | 2734 | 3043 | 21 ans | 2108 | 2416 | 2723 | 3031 | 22 ans | 2100 | 2406 | 2713 | 3019 | 23 ans | 2093 | 2398 | 2703 | 3008 | 24 ans | 2084 | 2388 | 2692 | 2996 |
Marie pèse 60 kilos et mesure 1 mètre 65. | Nombre de séances de sport par semaine | | | 0 | 1 ou 2 | 3, 4 ou 5 | 6 ou 7 | 18 ans | 1732 | 1984 | 2237 | 2489 | 19 ans | 1727 | 1979 | 2230 | 2482 | 20 ans | 1721 | 1972 | 2223 | 2474 | 21 ans | 1715 | 1965 | 2215 | 2465 | 22 ans | 1710 | 1959 | 2209 | 2458 | 23 ans | 1704 | 1953 | 2201 | 2450 | 24 ans | 1698 | 1946 | 2193 | 2441 |
On sent la question poindre dans votre esprit: Pourquoi avons-nous besoin de ces calories? Entre autres, pour respirer, rire, danser, jouer et faire toutes sortes de choses. Pour vivre donc. Certaines activités demandent plus d'énergie que d'autres. Si ton pantalon commence à serrer, regarde dans le tableau ci-dessous laquelle de ces activités peut te permettre d'atteindre le poids idéal. | | ton poids combien de calories sont éliminées... ... si tu fais une heure du sport suivant
| ± 50 kg | ± 60 kg | ± 7 0 kg | ± 80 kg | aérobic | 349 | 419 | 489 | 559 | aviron/kayak | 274 | 329 | 384 | 439 | badminton | 324 | 388 | 453 | 518 | basket | 1050 | 1260 | 1470 | 1680 | billard/ snooker | 126 | 151 | 176 | 201 | boxe | 523 | 628 | 732 | 837 | danse | 250 | 300 | 350 | 400 | équitation | 274 | 329 | 384 | 439 | football | 424 | 509 | 594 | 679 | golf | 75 | 90 | 105 | 120 | handball | 499 | 599 | 699 | 799 | hockey | 399 | 478 | 558 | 638 | jogging | 375 | 450 | 525 | 600 | natation | 200 | 240 | 280 | 320 | promenade | 38 | 46 | 53 | 61 | skate/patinage | 324 | 388 | 453 | 518 | squash | 499 | 599 | 699 | 799 | tennis | 324 | 388 | 453 | 518 | tennis de table | 199 | 239 | 279 | 319 | vélo | 274 | 329 | 384 | 439 | voile | 174 | 208 | 243 | 278 | volley | 900 | 1080 | 1260 | 1440 |
Attention, les chiffres donnés peuvent différer selon les personnes. Le plus important est de trouver un équilibre entre le nombre de calories que tu ingurgites par jour et tes activités. Savais-tu que: - Un verre de vin blanc sec compte 70 kilocalories, un verre de vin blanc doux 170 et un verre de vin rouge ou une bière 80?
- Une cuillère à soupe de mayonnaise compte plus de 7 fois plus de kilocalories qu'une cuillère à soupe de ketchup?
- kcal est l'abréviation de kilocalorie et Cal (avec majuscule) de calorie? 1 kcal est donc égal à 1000 Cal, mais on confond souvent l'un avec l'autre.
- Manger demande aussi de l'énergie? On ne peut pas retirer de l'énergie de la nourriture sans y mettre soi-même un peu d'énergie.
- Un surplus de 3500 kcal se transforme en 450 grammes de graisse?
- Tu maigris si tu consommes plus de calories que ce dont tu as besoin?
- Tu perds environ 56 kcal par heure de sommeil?
- Rouler une pelle pendant un quart d'heure fait perdre 30 kcal?
- Un morceau de beefsteak moyen pour une personnes pèse entre 200 et 300 grammes? C'est le double de ce dont tu as besoin par jour en viande.
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Une chaude soirée d'été au jardin
09/08/2010
Vu que tu ne peux pas toujours rester dans ton kot pendant l'été et qu'il faut donc bien s'accommoder de l'ambiance de la maison familiale, mieux vaut prendre ses prédispositions. Occupe-toi du jardin et transforme-le en lieu de soirée incontournable.
Etape 1: Fais un plan d'attaque
En premier, on te conseille de faire un aperçu de toutes les choses à faire et ce dont tu as besoin pour la fête. Pense bien à tout et demande éventuellement conseil à des amis ou à ta famille.
Etape 2: Mets-ton en action
Tout planifier est une chose, mais la réalisation en est une autre. Essaie d'avoir tout ce qu'il te faut à la maison une semaine avant la date de la fête. Si ce n'est pas p
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Montre-moi ton torse et je te dirai qui tu es!
11/06/2010
Les poils de ton torse - ou l'absence de ceux-ci - révèlent qui tu es. Déboutonne ta chemise, jette un œil et regarde à quoi tu corresponds.
Le singe
Des pieds à la tête recouvert de poils. Il est le King Kong de la jungle masculine: fort, puissant et robuste. Il aime prendre la direction des opérations et organiser des fêtes, mais tout comme sa peau, il préfère ne pas révéler ses vrais sentiments.
L'éléphant
Ce type a beaucoup de poils sur le torse et ceux-ci redescendent en ligne droite sur le ventre. Comme une rivière et son embouchure. L'éléphant est une âme sensible app
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Rasé de la tête aux pieds
03/06/2010
A l'heure où les métrosexuels ont pris le pouvoir, la gent masculine n'éprouve plus de honte à se raser autre part que sur la figure. Si beaucoup d'entre vous n'ont pas encore osé franchir le pas, ces deux appareils risquent de convertir les plus indécis.
Babyliss for Men lance son premier épilateur entièrement conçu pour les hommes. Le Bodygroom est le premier appareil d'épilation et de rasage complet pour les hommes, un système unique deux-en-un pour l'homme contemporain qui s'assume. Un rasoir et une tondeuse t'aident à écourter les poils longs selon la taille de coupe de ton choix avant de passer à l'épilation proprement dite.
Philips n'est pas en reste et lance lui aussi un épi
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Une douceur longue durée
28/05/2010
La guerre des poils est l'une des préoccupations principales des jeunes femmes à l'approche des beaux jours.
Pour te faciliter la tâche et ralentir la repousse des poils, Philips te propose le SatinPerfect, un appareil aussi efficace qu'élégant avec une tête d'épilation extra large et des disques en céramique pour une élimination d'un maximum de poils en un seul passage. N'hésite donc plus montrer tes jambes et à réinvestir une partie de ton budget dans de nouvelles jupes d'été!
Infos: www.philips.com
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Let’s MAKE-UP
05/05/2010
Au cours de l'été prochain, l'eyeliner reviendra en force. N'hésite donc pas à appliquer une bonne couche en haut et en bas. Travailler avec un tel crayon demande une certaine habileté, quelques exercices ne sont donc pas superflus.
Crayon eyeliner de T. LeClerc: 18 euros
Pour un baiser
Des couleurs fruitées, une brillance incomparable et un effet mouillé: tes lèvres brilleront de mille feux au soleil grâce au rouge à lèvres Sweet Kiss Shine de Bourjois, une nouveauté de la gamme.
Rouge à lèvres Sweet Kiss Shine de Bourjois: 12,50 euros
Hydrater
L'hiver passé, ta peau est restée prot
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Pour les premiers rayons de soleil…
20/04/2010
C'est le printemps et les filles en manque de bain de soleil risquent bien de fleurir sur les terrasses de kot au moindre rayon de soleil.
Pour éviter que ta peau n'en prenne un coup, mieux vaut la préparer avec un accélérateur de bronzage à appliquer quatre jours avant de prendre le soleil. Corine de Farme enrichit sa collection de deux produits accélérant le bronzage au monoï, en crème ou en spray.
Infos: www.corinedefarme.be
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Question de dosage
16/01/2010
Si tu verses l'entièreté de ton dentifrice sur tes dents chaque jour, ton budget risque d'en prendre un sacré coup. Mais tes dents en seront-elles plus blanches? Evidemment que non. Ce n'est pas la quantité qui te donnera un sourire de star. Voici quelques conseils pour bien doser tes produits de beauté.
Shampooing
La taille d'une pièce de deux euros est plus que suffisante pour laver ta crinière. Mouille d'abord convenablement tes cheveux, sinon il te sera difficile de bien répartir la mousse sur ton crâne. Le résultat n'est pas encore assez doux à ton goût? Utilise alors une dose supplémentaire de la taille d'une noisette. Il est préférable de laver ses cheveux à deux reprises avec un peu de shampooing plutôt qu'une s
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Trends: Dans les bois
12/12/2009
Qu'y a-t-il de plus chouette qu'une balade dans les bois lors d'un délicieux jour d'automne? Mieux vaut être bien préparé si tu décides à aller marcher dans la forêt! Voici donc quelques musts à te procurer afin d'éviter la catastrophe!
Sans tache
Spécialement pour les aventuriers, la marque Columbia a développé une ligne de vêtements traités avec la technique omni-shield après la production de façon à être immunisés contre l'eau et la boue. En plus de ces pulls, on trouve dans cette collection des vestes, des pantalons et des chemises.
Pull pour lui: 59,95 euros
Pull pour elle: 99,95 euros
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Love to make-up
28/11/2009
Voici quelques nouveaux produits de maquillage afin de terminer l'année en beauté!
MAXimize
Un mascara avec une brosse spécialement conçue qui garantit quatorze fois plus de volume, pour des cils solides et superbes.
Max Volume Flash Mascara de Rimmel: 11,99 euros
www.rimmellondon.com
Clean sober
Les traditionnels Eye Make-up removers t'obligent souvent à frotter afin de nettoyer correctement t
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Halle Berry lance son parfum
07/11/2009
«Depuis des années, je crée mes propres parfums en mélangeant plusieurs odeurs les unes aux autres. De cette façon, j'essaie d'atteindre une fragrance unique et originale.» Halle est le premier parfum lancé sur le marché par Halle Berry et on doit reconnaître que c'est un succès: un parfum contemporain et sensuel avec une harmonie orientale et boisée unique. Cette odeur symbolise la beauté naturelle et la personnalité contrastée de l'actrice. Disponible à partir du 1er octobre.
Eau de parfum: 25 euros (30 ml) et 34 euros (50 ml)
Gel douche et body lotion: 12 euros (200 ml)
Dans le vestiaire
Le trench-coat date de la première guerre mondiale et n'a depuis plus jamais quitté nos paysages urbains. Les collections de cet automne et de cet hiver ne faillissent pas à la règle et proposent différents modèles, comme celui d'Enolah présenté sur la photo.
Trench-coat d'Enolah: 170 euros
Infos: www.enolah.be
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